親愛的那不是「缺點」,是你還沒有發現的美好-蕭涵君心理師
「我覺得我是一個缺點很多很多的人,然後幾乎找不到什麼優點。」 「嗯…譬如說?你最討厭你的什麼地方?」 「譬如說我很懶啊、…
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只要提到紓壓、助眠的食品,絕對少不了 GABA!據 2019 日本的保健食品市場調查統計,GABA 相關產品的數量位居市場第二,第一名是膳食纖維。GABA 茶、GABA 巧克力也都曾經在台灣掀起一陣功能型食品的風潮。
GABA是什麼?GABA睡眠保健食品真的有幫助嗎? 閱讀全文 »
褪黑激素副作用,例如:頭痛、短期憂鬱、嗜睡、頭暈、胃絞痛、煩躁不安。褪黑激素建議每天0.5-3毫克,有幫助睡眠、降血壓、調整時差的功效。但是懷孕、哺乳、兒童、憂鬱症、糖尿病、癲癇、出血性疾病患者,不推薦使用褪黑激素。
6種褪黑激素過量的副作用?怎麼吃才是適合的劑量? 閱讀全文 »
你愛我嗎?為什麼愛?如果我_______了,你還會愛我嗎?我想這個問題,大家可能都不陌生,它可能出現在我們和伴侶的對話中
你能送自己最好的禮物,就是無條件的自我接納-蕭涵君心理師 閱讀全文 »
胺基酸、維他命B、魚油都是推薦的抗憂鬱保健食品。血清素俗稱快樂素,是在大腦中影響情緒很重要的內分泌激素。抗憂鬱成分與血清素、褪黑激素有關,能幫助舒緩情緒、幫助入睡
抗焦慮、憂鬱保健食品有哪些?推薦血清素保健食品! 閱讀全文 »
血清素是由色氨酸合成的,但事實上的合成途徑是:色胺酸→5-HTP→血清素,因為合成血清素的過程,需要經過體內的酵素一步步合成,大部分的色胺酸會在這個過程中分解掉,這也是補充色胺酸,並不會那麼有效的提升血清素的原因。
5-HTP是什麼?台灣非合法的保健食品,要小心副作用 閱讀全文 »
東京奧運於8/8來到了尾聲,你也跟我一樣胃痛了兩週嗎?最近的奧運賽事實在太精采,讓平常並沒有習慣收看運動賽事的我也難擋其
那些奧運教我的事-寫給用結果論看待自己的你-蕭涵君心理師 閱讀全文 »