吃太鹹可能導致憂鬱、掉髮、失眠，茶葉蛋、土司等，都是常被忽略的高鈉食物。

當我們過於關注他人的需求或日常忙碌時，容易忽略了自己內心的聲音。學會如何應對壓力，能幫助身心平衡。

神經鞘磷脂、腦磷脂、縮醛磷脂與卵磷脂，這 4 種磷脂接對大腦有益處。

EPA有助於抗發炎、促進心血管健康；DHA 是大腦發展、視力保護及兒童成長的關鍵。

健忘通常是一種短暫且可逆的現象，可以透過冥想、聽音樂、鍛鍊體能等方式改善。

戒糖飲食是生酮飲食的替代方案，指少吃或完全不吃含糖食品和精緻碳水化合物。

薄荷除了提神醒腦，還有增強記憶力、抗發炎等多種功效。

進行正念、冥想練習除了獲得心理的平靜，還可以改善抗壓性、免疫功能及健康狀況。

失智症不是正常老化，而是腦細胞受損，導致無法正常傳遞訊息，影響記憶、思考和行為。