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10種酪胺酸食物排名，酪胺酸的功效與副作用
酪胺酸是「快樂激素」多巴胺的來源，酪胺酸食物如雞肉、魚肉、乳製品等。多巴胺過少會無法控制肌肉、集中注意，嚴重如帕金森氏症；極少發現多巴胺有副作用產生。酪胺酸的功效包含提升記憶力、改善苯丙酮尿症、抗憂鬱、改善嗜睡。
助眠
蜂王乳更年期可以吃嗎？3個蜂王乳的禁忌與副作用
近年來，越來越多幫助睡眠的保健食品，使用一些複方的成分搭配ex：蜂王乳、芝麻、酵素等等。但是事實上，這些複方成分ex：蜂王乳、芝麻素、酵素，本身並沒有助眠的功效，而是要搭配其他成分ex：色胺酸、鎂鈣、維生素，才會幫助睡眠。
GABA是什麼？GABA睡眠保健食品真的有幫助嗎？
只要提到紓壓、助眠的食品，絕對少不了 GABA！據 2019 日本的保健食品市場調查統計，GABA 相關產品的數量位居市場第二，第一名是膳食纖維。GABA 茶、GABA 巧克力也都曾經在台灣掀起一陣功能型食品的風潮。
6種褪黑激素過量的副作用？怎麼吃才是適合的劑量？
褪黑激素副作用，例如：頭痛、短期憂鬱、嗜睡、頭暈、胃絞痛、煩躁不安。褪黑激素建議每天0.5-3毫克，有幫助睡眠、降血壓、調整時差的功效。但是懷孕、哺乳、兒童、憂鬱症、糖尿病、癲癇、出血性疾病患者，不推薦使用褪黑激素。
抗焦慮、憂鬱保健食品有哪些？推薦血清素保健食品！
胺基酸、維他命B、魚油都是推薦的抗憂鬱保健食品。血清素俗稱快樂素，是在大腦中影響情緒很重要的內分泌激素。抗憂鬱成分與血清素、褪黑激素有關，能幫助舒緩情緒、幫助入睡
