蜂王乳更年期可以吃嗎？3個蜂王乳的禁忌與副作用

蜂王乳，顧名思義是「蜂王幼蟲」的食物，含多種營養素與活性成分。

蜂王乳無論在中西方的食用歷史都十分悠久，市面上也出現許多蜂王乳產品，也被當成更年期的保健食品。

為什麼蜂王乳適合更年期？有助於睡眠？又有哪些禁忌與副作用呢？

蜂王乳有助於更年期

蜂王乳的功效主要來自於3種成分：

1. 癸烯酸
2. 主要蜂王漿蛋白質（MRJPs）
3. 豐富的複合營養素

蜂王乳有類似「補充雌激素」的功效，助於改善一些更年期症狀，例如：憂鬱、焦慮、燥熱、潮紅等等。

一項2018年，來自於日本的研究顯示：42位患有更年期女性，每天食用800毫克的蜂王乳持續12週，發現蜂王乳有助於改善焦慮、背痛、腰痛等更年期症狀。

了解更多更年期食品：更年期推薦吃什麼？5種更年期保健食品成分

市面也有蜂王乳保健食品，會宣傳「幫助睡眠」的功效。

但是，目前尚未有研究證實蜂王乳助於睡眠。可能因更年期女性大多患有失眠、淺眠症狀，而蜂王乳對睡眠產生間接幫助。

了解更多幫助睡眠保健食品：5種幫助睡眠保健食品，有一項睡眠食品竟不推薦？

蜂王乳的3種功效

1. 助於心理健康：一項2012年研究顯示，老年人每天食用3公克蜂王乳持續六個月，有助於改善心理健康評分。

2. 助於心血管健康：一項2007年研究顯示，15位測試者每天食用6公克蜂王乳持續4週，減少6%甘油三酸酯、降低11%LDL膽固醇

3. 補充更年期流失的雌激素：一項2012年研究顯示，每天食用3公克的蜂王乳持續六個月，能夠增加血液中的雌激素。

蜂王乳怎麼吃

蜂王乳的安全性如何？該吃多少呢？

根據台灣《衛生福利部》資料，蜂王乳屬於「一般食品原料」，尚無訂定建議劑量與上限。

根據研究顯示，每天食用4.8公克的蜂王乳，持續一年後，並未發現明顯的副作用。

此外，若將蜂王乳當作化妝、保養品時，使用6個月內也是安全無慮的。

蜂王乳的副作用

蜂王乳保健食品，即使沒有嚴格的法規規範，但過量食用或是特定族群，仍可能會出現以下副作用：

一、過敏

蜂王乳是潛在過敏原。

某些人食用後，皮膚可能會出現搔癢、紅腫或疹子。食用蜂王乳後出現過敏反應，必須請停止使用。 

二、婦科疾病

蜂王乳的活性成分「葵烯酸」透過補充雌激素，改善更年期症狀。

但也會影響雌激素相關症狀。

例如常見的婦科疾病：子宮肌瘤、子宮內膜增生、乳癌患者，建議避免食用蜂王乳，或諮詢醫生意見後再食用。

三、正接受治療或藥物

蜂王乳可能會「阻礙血液凝固」，與影響治療血栓藥物，導致容易瘀傷和出血。預定手術前兩週，需要停止食用蜂王乳，以防止出血過多。

蜂王乳也可能影響「高血壓藥物」，導致血壓異常下降。

四、孕婦及哺乳婦女

蜂王乳的成分複雜，目前對人體的機制仍未完全了解。

蜂王乳對孕婦、哺乳期婦女的影響尚未清楚，為了預防蜂王乳間接影響胎兒健康，建議避免食用。

五、青春期前孩童

同樣的，因為目前無法證實，蜂王乳是否會影響青少年發育？也不建議青少年男女食用蜂王乳。

目前推測，蜂王乳因為具有類雌激素的功效，可能會導致發育中孩童的性徵提早出現或發育遲緩。

蜂王乳保健食品與睡眠

「幫助睡眠保健食品」越來越多樣，許多品牌會添加：蜂王乳、芝麻素、酵素等「副成分」。

了解更多芝麻素：芝麻素的3種功效與副作用，幫助睡眠推薦芝麻素嗎？

副成分本身並沒有幫助睡眠的作用，但因為大量宣傳，容易造成消費者混淆成分的功效。

例如：蜂王乳助於緩解更年期症狀、芝麻素助於保肝及抗氧化，酵素有助於腸胃道的健康。

了解更多酵素：有助眠功效的酵素？夜晚吃酵素的評價、副作用與成分

但無論是蜂王乳、芝麻素、酵素，實際上都尚未證實有助於幫助睡眠，選購產品前需要特別留意。

---

• Morita H, et al. Effect of royal jelly ingestion for six months on healthy volunteers. Nutr J. (2012)
• Guo H, et al. Royal jelly supplementation improves lipoprotein metabolism in humans. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). (2007)
• Georgiev DB, et al. Effects of an herbal medication containing bee products on menopausal symptoms and cardiovascular risk markers: results of a pilot open-uncontrolled trial. MedGenMed. (2004)
• Morita H, et al. Effect of royal jelly ingestion for six months on healthy volunteers. Nutr J. (2012)
• Moutsatsou P, et al. Fatty acids derived from royal jelly are modulators of estrogen receptor functions. PLoS One. (2010)
• Effect of Royal Jelly on male Infertility.
• Effect of royal jelly on sexual efficiency in adult male rats.
• Honda Y, et al. Lifespan-extending effects of royal jelly and its related substances on the nematode Caenorhabditis elegans. PLoS One. (2011)