學習更多心理保健知識，立即加入LINE好友⇀

助眠

芝麻素是什麼

芝麻素的3種功效與副作用，幫助睡眠推薦芝麻素嗎？

美國有超過150萬兒童和成人表示會對芝麻過敏，超過110萬人被醫生診斷出對芝麻過敏。芝麻是一種常見卻常被忽略的過敏原，容易對堅果等食物過敏的人需要特別注意。食用芝麻素後有發生紅腫、發癢等過敏症狀時，就要立即停止食用。

維他命b12功效

維他命B12的3大功效、6種食物、5個最需要補充的族群！

維他命B12食物有：蛤仔、麥片、鮭魚、牛奶、優格、火腿、雞蛋、雞肉。維他命B12功效有助於胺基酸代謝、紅血球健康、幫助色胺酸轉變成菸鹼素、增進神經系統的健康等等。素食、懷孕、消化道疾病、惡性貧血患者，容易缺乏維他命B12。

抗憂鬱食物

抗憂鬱食物有哪些？這5種快樂食物成分最推薦！

快樂素泛指血清素，是一種主導情緒的神經傳導物質；快樂食物就是能刺激分泌血清素的食物。推薦的抗憂鬱食物，例如：堅果、鮭魚、鯖魚、糙米、綠茶、蔬菜水果、堅果、高蛋白食物。