功效

魚油幫助睡眠的功效，來自於 EPA、DHA。EPA、DHA 都是 Omega-3脂肪酸，主要分布在腦部、眼部。因為身體無法自主合成，因此需要依賴飲食，補足身體所需的EPA與DHA。

鎂是很重要的礦物質營養素，鎂功效包含： 骨骼與牙齒的正常發育。 維持醣類的正常代謝。 心臟、肌肉及神經的正常功能。 身體

藻油是由特定品種海藻中提煉，良好的油脂營養補充品。 藻油富含 Omega-3 脂肪酸，包含二十二碳六烯酸（DHA）和二十

紅景天是高緯度寒帶地區的景天科植物，是一種傳統草藥，用於抗疲勞和緩解高山症症狀。紅景天認為有舒壓、抗焦慮、抗疲勞、改善情緒、提升記憶力的功效。食用紅景天是相當安全的，但要避免跟藥物一起吃，特別是憂鬱症和抗凝血藥物。開刀前後也需經過醫師諮詢後再行使用。

含鋅的食物十分重要，鋅影響了300多種酵素的功能，並參與身體許多重要的代謝過程。鋅的攝取量為，成年男性15毫克、女性12毫克、1-3歲兒童5毫克、懷孕婦女15毫克。富含鋅的食物，例如肉類、海鮮、堅果、種子、豆類和乳製品。

當失眠的症狀嚴重時，千萬不要忍耐及拖延。 尋求醫師的專業協助，適當運用安眠藥物，可以有效舒緩症狀，讓生活重返軌道。 常見

在選購B群時，是不是看到「合成、化學」，艱深的成分名稱，讓你退避三舍呢？ 「天然、自然」似乎就是保健市場的流量密碼，保健

卵磷脂、魚油、白藜蘆醇、銀杏葉都是常見的補腦保健食品。助於補充大腦所需的營養素，提供抗發炎、抗氧化的效果，達到改善腦退化的功效。但考慮到台灣的食品法規、國內外研究，魚油、卵磷脂是比較推薦的補腦保健食品。

綜合B群、單一維他命B，幾乎是所有人的必備保健食品。 常見的綜合B群，是由8種維他命B組成：B1、B2、菸鹼酸、B6、葉