色胺酸

色胺酸是一種重要的胺基酸，對我們的身體健康有著多種益處。 不僅是合成蛋白質的必需營養素，還能轉化成血清素和褪黑激素等，對……

冬天或陰雨綿綿的天氣，總是讓你情緒低落？這有可能是冬季憂鬱症，或季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder）的症狀。這是一種週期性的情緒障礙，通常伴隨著季節的變化，容易發生在冬天與下雨天。

你有發現嗎？飽餐一頓後，總是有滿滿幸福感；許多人喜歡透過「享受美食」來紓壓。 其實都跟俗稱「快樂激素」的血清素有關！ 了……

自從發現憂鬱症與血清素的關聯後，如何藥物去控制血清素一直以來都是精神病學的重要領域。雖然藥物控制血清素非常的有效，但什麼才是造成血清素低落的原因？要如何預防？才能持續保持身心的健康。當有一些輕微的症狀時，要怎麼樣才能馬上的改善？不再繼續惡化。我總結了４種官方單位認可，治療或預防血清素缺乏症狀的方式。

血清素是「自律神經」中，調控情緒的「神經傳導物」。 能幫助維持快樂、幸福的心情！ 透過腦部檢測儀器發現：當運動過後、飽餐……

色胺酸很重要的蛋白質來源，是身體必需胺基酸，依賴飲食補充。色胺酸與血清素、褪黑激素有關。色胺酸能幫助心情愉悅、幫助入睡、調整體質，色胺酸含量排名高的食物例如：燕麥、葵花籽、牛奶、魚類、乳酪、雞肉、花生和黑巧克力等。

快樂素泛指血清素，是一種主導情緒的神經傳導物質；快樂食物就是能刺激分泌血清素的食物。推薦的抗憂鬱食物，例如：堅果、鮭魚、鯖魚、糙米、綠茶、蔬菜水果、堅果、高蛋白食物。

酪胺酸是「快樂激素」多巴胺的來源，酪胺酸食物如雞肉、魚肉、乳製品等。多巴胺過少會無法控制肌肉、集中注意，嚴重如帕金森氏症；極少發現多巴胺有副作用產生。酪胺酸的功效包含提升記憶力、改善苯丙酮尿症、抗憂鬱、改善嗜睡。

色胺酸是俗稱「快樂激素、幸福因子」血清素的重要來源，是維持身心健康的重要營養素。 但是，因為人體無法自主合成色胺酸，只能……