色胺酸

什麼是「壓力賀爾蒙」皮質醇，9種降低皮脂醇的天然食物

2022-12-07

遇到「壓力」的時候，也感到胃痛頭痛、容易疲勞、沒有食慾嗎？可能是俗稱「壓力荷爾蒙」的皮脂醇過高。皮質醇過高 …

2022-10-25

褪黑激素副作用，例如：頭痛、短期憂鬱、嗜睡、頭暈、胃絞痛、煩躁不安。褪黑激素建議每天0.5-3毫克，有幫助睡眠、降血壓、調整時差的功效。但是懷孕、哺乳、兒童、憂鬱症、糖尿病、癲癇、出血性疾病患者，不推薦使用褪黑激素。

2022-09-12

胺基酸、維他命B、魚油都是推薦的抗憂鬱保健食品。血清素俗稱快樂素，是在大腦中影響情緒很重要的內分泌激素。抗憂鬱成分與血清素、褪黑激素有關，能幫助舒緩情緒、幫助入睡

2022-08-26

血清素是由色氨酸合成的，但事實上的合成途徑是：色胺酸→5-HTP→血清素，因為合成血清素的過程，需要經過體內的酵素一步步合成，大部分的色胺酸會在這個過程中分解掉，這也是補充色胺酸，並不會那麼有效的提升血清素的原因。

2022-04-23

褪黑激素是一種賀爾蒙，身體缺乏褪黑激素時會造成失眠，褪黑激素也是常見的幫助睡眠保健食品。但褪黑激素在台灣屬於藥品，並不能在台灣藥妝店、網路販售，雖然可以經由網路拍賣、代購取得，但是容易有消費問題，並不推薦褪黑激素。

2022-04-12

幫助睡眠的保健食品，例如：GABA、色胺酸、維他命B、鎂、維他命D。幫助睡眠的食物例如：燕麥、葵花子、鮭魚肉、雞胸肉、乳製品。芝麻素的助眠功效目前並不充足，仍需添加其他助眠成分

2022-01-24

近年來，因為嚴重的肺炎疫情，無論在國內、外，都紛紛掀起維他命D的購買熱潮。但哪些維他命D功效，才是真的呢？ …

2021-09-01

常見的助眠食物，例如：毛豆、牛奶、巧克力、麥芽牛奶、杏仁、雞肉、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、鳳梨、奇異果、菠菜、核桃、洋甘菊茶等等，這些食物通常含有幫助睡眠成分：色胺酸、維他命B、魚油、鎂鈣元素，日常飲食中多攝取能幫助睡眠、達到助眠的功效。

2021-05-15

睡前吃的酵素，要注意是否含有氧化鎂、乳糖醇、阿勃勒、決明子等成分？以上成分易造成腸胃蠕動，不適合在睡前食用。許多會添加GABA、胺基酸、鈣質等成分，其中以色胺酸的助眠效果較顯著，推薦優先選擇有色胺酸成分的產品。