色胺酸

使用褪黑激素過量時，可能出現、頭暈、胃絞痛、煩躁不安、短暫憂鬱等副作用。

色胺酸、維他命B、魚油都是推薦的抗憂鬱保健食品，通常與血清素有關。

5-HTP是血清素的重要來源之一，比起攝取蛋白質、色胺酸，產生血清素效率更好，但在台灣並不合法。

褪黑激素又稱睡眠激素，有助於改善失眠，過量可能出現頭痛、嗜睡等副作用。

根據文獻，「色胺酸、維他命B、鎂鈣、魚油、維他命D」，對幫助入睡的功效較佳

對抗疲倦、肌肉無力，從魚類、蕈菇等食物輕鬆補充維他命D。

睡前可以吃的15種助眠食物，優格、蘋果、雞肉等…

幫助入睡的酵素，會添加GABA、鎂鈣、鈣質，其中以色胺酸效果較顯著。