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憂鬱失眠、胸悶心悸、拉肚子,可能是「焦慮症」症狀!

焦慮症症狀

焦慮症是常見的心理疾病,根據《世界衛生組織》調查:每 25 人就有 1 人患有焦慮症,全球約有 3 億患者。[參考]

常見的焦慮症症狀,如:失眠、憂鬱、胸悶、心悸、拉肚子、肚子痛、頻尿、呼吸困難、緊張、易怒、心跳加速、噁心、口乾、冒冷汗、疲倦。肩頸酸痛、肌肉緊繃,也可能是焦慮症的症狀。

本文將詳細介紹不同種類的焦慮症,與其常見的症狀。

焦慮症的常見症狀

焦慮症(anxiety disorder)患者因過度的焦慮,而影響行為與認知能力。[參考]

焦慮症的原因因人而異,往往在毫無徵兆的情況下發生。女性的發病率略高於男性,常在兒童或青少年時期開始出現症狀。

雖然已有完善治療焦慮症的方式,但目前僅有約 25% 的患者,在接受正規的治療。

了解「如何克服焦慮」:焦慮症會自己好嗎?焦慮症狀、發作原因與自我治療

焦慮症的症狀,可分為「心理、生理」層面:

ㄧ、生理層面

焦慮會影響「軀體神經、自律神經」系統,導致心悸、胸悶、心跳加速和肌肉緊繃等生理症狀。

特別是在表演、演講、考試等情況下,出現嚴重心悸、出汗、腸胃不適、頻尿等「自律神經」失調的症狀。

了解更多「自律神經失調」:容易導致自律神經失調的7種行為,關鍵前兆及如何改善?

焦慮能刺激神經系統,讓身體應對緊急情況。但若長期處於高度焦慮狀態,則會嚴重影響生活品質。

二、心理層面

焦慮會影響「中樞神經」系統,尤其是大腦中負責情緒反應的「杏仁核」。

在焦慮症患者中,杏仁核可能過度活躍,對外界刺激產生過度的反應,導致情緒波動干擾生活。

長期焦慮可能影響心理層面,導致過度憂鬱、恐懼、易怒、擔心,及注意力不集中、記憶力衰退、睡眠障礙等問題。

心理問題與生理症狀相互影響,產生惡性循環,對整體健康造成危害。

了解更多「杏仁核」:情緒不穩定、容易衝動?了解「杏仁核」掌控自己的情緒!

焦慮症種類

焦慮症可分為多種,按照症狀的發展和表現,可分為 7 個種類:

種類症狀
廣泛性焦慮症長期的過度擔憂及焦慮感,伴隨煩躁不安、疲憊、注意力不集中、易怒、肌肉緊繃、睡眠困難。
恐懼症面對特定情境、物體或活動時出現極端的恐懼或迴避行為,伴隨心跳加速、呼吸急促、頭暈、顫抖等生理反應。
強迫症重複出現令人困擾的強迫性想法(ex:重複疑慮)及重複行為(ex:反覆洗手或檢查門鎖)
創傷後壓力症候群經歷創傷性事件後,持續出現閃回、噩夢、過度警覺、情緒麻木,甚至迴避與創傷相關的情境或對話
高功能焦慮症表面看似完美成功,但內心持續感到緊張、焦慮,伴隨完美主義、想太多、對失敗過度擔憂的特徵。
社群焦慮症長期成癮地使用社群媒體,伴隨眼睛疲勞、頸部疼痛、注意力不足、過動症。
分離焦慮症與親密的人分開會感到極度不安,伴隨呼吸急促、頭痛或胃痛等症狀,甚至出現社會適應、人格障礙問題。

廣泛性焦慮症

廣泛性焦慮症(GAD, generalized anxiety disorder)是種慢性疾病[參考],跟偶爾擔心日常的瑣事不同,患者經常會持續數月甚至數年的焦慮。

在日常生活持續過度擔憂,不像其他焦慮症跟特定情境有關。

廣泛性焦慮症較容易發病於 20~30 歲的成年人,女性約為男性的 2 倍。

症狀包括:持續煩躁不安、容易疲倦、注意力難以集中、肌肉緊張以及難以放鬆等,並伴隨失眠、腸胃問題、自律神經失調等身體不適。

此外,患有廣泛性焦慮症的人,也容易患有憂鬱症​。​[參考]

儘管廣泛性焦慮症難以完全治癒,但適當的治療能有效緩解症狀。

廣泛性焦慮症患者對許多事情感到過度焦慮。

恐懼症

每個人都有害怕的東西,例如:怕黑、昆蟲、懼高等等;若情況嚴重時,就會形成恐懼症。

恐懼症 ( Phobias ) 患者對特定事物產生強烈懼怕,可能只是聯想到該事物,也會引起症狀。

根據《美國精神醫學會》將害怕的事物或情況,分為以下 3 個類別[參考]

  1. 特定恐懼症
    患者會對特定的事物產生恐懼,例如:動物、小丑、打雷。通常在兒童時期出現,僅持續一段時間。可能跟家族遺傳、生活習慣有關。
  2. 廣場恐懼症
    患者會害怕待在無法離開的公共場合,例如:電影院、擁擠的商店、大眾交通工具等等,嚴重時可能會導致無法外出,並可能併發恐慌症。
  3. 社交恐懼症
    患者會避免參加社交活動、避免與人接觸。跟朋友聊天、在餐廳吃飯,都可能會感到恐懼,可能會嚴重影響人際關係。

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廣場恐懼症讓人害怕待在公共場合。

強迫症

強迫症(OCD)會讓人產生不想要的想法和感覺,從而導致執行無意義的重複行為。

根據估計,患有強迫症的機率大約是 2~3%,且男女罹患的比例相當。

強迫症可以分為「強迫想法」和「強迫行為」2 類:

「強迫想法」會出現反覆且持續的想法,使人產生焦慮、恐懼或厭惡等情緒。

例如:重複疑慮/回憶,擔心某些事情不完整、順序,或是害怕遺失重要物品等。

「強迫行為」是為了回應強迫想法,而被迫執行的重複行為或精神行為。

例如:反覆檢查、清潔和洗滌,計數、過度偏好或避免某些數字,或是以特定方式排序或安排事物等行為。

《精神疾病診斷與統計手冊》第五版也提出一套標準[參考],只要符合以下特質,就要小心自己是不是患有強迫症:

  • 有強迫想法、強迫行為或兩者兼具。
  • 每天花費在重複且無意義行為的時間超過一小時。
  • 這些過程是痛苦的,並且會影響日常生活。
  • 這些症狀是自發性的,而非其他因素所導致。
  • 這些症狀不能用其他心理健康狀況來解釋。

了解更多:【強迫與焦慮】強迫症犯了嗎?症狀、成因一次了解

強迫症患者會透過行為來緩解強迫想法。

創傷後壓力症候群

創傷後壓力症候群 (Posttraumatic Stress Disorder, PTSD)是指曾經歷過或目睹重大創傷事件,例如:天災、重大意外、戰爭,或暴力霸凌等[參考]

大多在創傷後 3 個月內出現症狀,持續數月至數年,可能併發憂鬱症。

患者經常出現生理上的病徵,例如:血壓和心率升高、呼吸加快、肌肉緊張、噁心和腹瀉等症狀。

或是因為身心受創而導致情緒敏感,變的容易受驚嚇、易怒、注意力不集中、感到緊張、難以入睡等。

患者有時也會經歷「閃回(flashback)」,反覆在腦中重現或夢見創傷的情景。

患者還會避開談論相關話題,甚至會失去記憶,避免二度傷害。或是否認創傷、對感情麻木、遠離朋友、孤立自己等情況。

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經歷重大傷害容易患有創傷壓力症候群。

高功能焦慮症

高功能焦慮症(High Functioning Anxiety)患者的表面上看似成功、表現出色,但時常被焦慮、壓力和自我懷疑所困擾。

傾向追求完美、害怕失敗、在意他人評價,當努力滿足他人期待,卻常忽視自身需求。

此種焦慮症狀多見於「內向性格者」,即使已取得成就,仍被恐懼所困,不斷檢討自己,難以放鬆。

典型的表現包括對失敗的極端恐懼、鑽牛角尖、過度思考,以及習慣性地咬指甲或擺弄頭髮。

高功能焦慮者往往會隱藏自己的焦慮,導致必須承受極大的內在壓力。他人難以察覺,但深遠影響患者的生活品質和心理健康。

了解更多:亞斯伯格症(高功能自閉症)成年人的簡易測試

高功能焦慮症容易緊張出現咬手指的行為。

社群焦慮症

社群媒體改變了人們的互動方式,也導致一種新型的焦慮症:社群焦慮症(Social Media Anxiety Disorder)。

根據《Digital 2024:TAIWAN》的最新資料,台灣人最常被使用的社群為 LINE(90.9%)、Facebook(85.1%)、Instagram(68.1%)。

過度沉迷於社群媒體,容易引發與他人的比較、過度尋求他人的認同。無法即時獲取最新資訊時,而引發壓力和焦慮。

研究顯示:成癮地使用社群媒體,不僅會影響情緒和自尊心,甚至導致社交退縮、孤獨感和情感困擾。[參考]

也會導致眼睛疲勞、頸部疼痛、注意力不足、過動症等問題。

擺脫社群焦慮,可以從減少手機的使用時間、關閉訊息通知、分配每天的使用時間等等。

《Digital》統計台灣的社群媒體使用狀況。

分離焦慮症

分離焦慮症(Separation Anxiety Disorder)的患者離開親密對象時,會產生過度的焦慮。

不僅在生理上表現為心跳加速、呼吸急促,更會在心理上引發害怕、不安和無力感。

這種情況通常在兒童時期出現,成年後可能出現社會適應、人格障礙等問題。經歷重大壓力事件的成年人也可能患有分離焦慮症。

造成分離焦慮症的主要因素是缺乏安全感和依附感的童年經歷,例如:父母長期爭吵、家中有人驟逝或父母過度苛求。

此外,父母及親人的過度保護、溺愛,也可能導致在成年後更容易產生分離焦慮。

父母的過度保護導致孩童產生分離焦慮。

關於焦慮症的迷思

焦慮症、自律神經失調,雖然可能存在相互影響,但其成因並不完全相同。

  1. 自律神經失調
    長期壓力、不規律的生活作息、過度勞累等因素。
  2. 焦慮症的成因
    遺傳背景、環境壓力、心理創傷或情感困擾。

2 者可能形成惡性循環。例如,當自律神經失調導致身體不適時,如果未及時緩解,可能引發焦慮症狀。同樣,焦慮情緒也會加劇自律神經失調的症狀,使患者更容易感受到情緒波動和生理不適。

若不確定是否患有自律神經失調或焦慮症,建議尋求專業醫療建議與診斷。

也可以透過線上檢測工具進行初步評估,例如「簡易焦慮症狀測試」來了解自己是否有焦慮傾向。


  • 世界衛生組織 WHO 網站資料
  • 美國國家衛生研究院 NIH 文獻資料
  • datareportal – 網站資料
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由食品技師、藥師、心理師組成,集結各專業領域,撰寫心理保健知識文章。專為生活壓力大、高焦慮的現代人,創建出高品質的內容網站。 深入認識作者群 ⇀

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