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助眠

夜酵素

有助眠功效的酵素?夜晚吃酵素的評價、副作用與成分

睡前吃的酵素,要注意是否含有氧化鎂、乳糖醇、阿勃勒、決明子等成分?以上成分易造成腸胃蠕動,不適合在睡前食用。許多會添加GABA、胺基酸、鈣質等成分,其中以色胺酸的助眠效果較顯著,推薦優先選擇有色胺酸成分的產品。

褪黑激素副作用

褪黑激素副作用有哪些?5個褪黑激素的注意事項!

褪黑激素副作用,例如:頭痛、短期憂鬱、嗜睡、頭暈、胃絞痛、煩躁不安。褪黑激素建議每天0.5-3毫克,有幫助睡眠、降血壓、調整時差的功效。但是懷孕、哺乳、兒童、憂鬱症、糖尿病、癲癇、出血性疾病患者,不推薦使用褪黑激素。

大蒜素

大蒜精的功效來源?大蒜素的3種功效與禁忌

大蒜素一般被認為可以有助於心血管健康、性功能、認知能力與增強免疫力,甚至有人認為具有抗衰老特性。大蒜素原本不存在於大蒜中,但是當大蒜細胞被破壞之後,一種稱之為蒜胺酸的物質會跟大蒜中的酵素進行作用,產生出「大蒜素」。大蒜素就是大蒜獨特的氣味的來源。

維他命D功效

維他命D3是什麼?3種維他命D的功效、來源

冬季時總是會讓一些人感到特別沮喪,是因為陽光曝曬時間的改變。也發現身體中的維生素D似乎與陽光有關。那麼,維生素D是否可以治癒季節性憂鬱症?能治癒其他類型的憂鬱症嗎? 「憂鬱」與「失眠」經常是同時發生的,其中也有提到維生素D也是很常見的助眠保健食品。

蜂王乳幫助睡眠

蜂王乳助於更年期睡眠?5種蜂王乳的功效、副作用

近年來,越來越多幫助睡眠的保健食品,使用一些複方的成分搭配ex:蜂王乳、芝麻、酵素等等。但是事實上,這些複方成分ex:蜂王乳、芝麻素、酵素,本身並沒有助眠的功效,而是要搭配其他成分ex:色胺酸、鎂鈣、維生素,才會幫助睡眠。