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10大含鋅的天然食物(水果蔬菜、海鮮肉類)，一次詳細彙整
含鋅的食物十分重要，鋅影響了300多種酵素的功能，並參與身體許多重要的代謝過程。鋅的攝取量為，成年男性15毫克、女性12毫克、1-3歲兒童5毫克、懷孕婦女15毫克。富含鋅的食物，例如肉類、海鮮、堅果、種子、豆類和乳製品。
食物推薦
哪些食物能改善腦退化？7種補腦保健食品介紹(非推薦)
卵磷脂、魚油、白藜蘆醇、銀杏葉都是常見的補腦保健食品。助於補充大腦所需的營養素，提供抗發炎、抗氧化的效果，達到改善腦退化的功效。但考慮到台灣的食品法規、國內外研究，魚油、卵磷脂是比較推薦的補腦保健食品。
褪黑激素哪裡買？販售褪黑激素台灣恐違法！
褪黑激素是一種賀爾蒙，身體缺乏褪黑激素時會造成失眠，褪黑激素也是常見的幫助睡眠保健食品。但褪黑激素在台灣屬於藥品，並不能在台灣藥妝店、網路販售，雖然可以經由網路拍賣、代購取得，但是容易有消費問題，並不推薦褪黑激素。
5種幫助睡眠保健食品，有一項睡眠食品竟不推薦？
幫助睡眠的保健食品，例如：GABA、色胺酸、維他命B、鎂、維他命D。幫助睡眠的食物例如：燕麥、葵花子、鮭魚肉、雞胸肉、乳製品。芝麻素的助眠功效目前並不充足，仍需添加其他助眠成分
