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橙皮素是什麼？5種推薦功效、副作用一次彙整！
橘子和柳丁，是我們日常生活中常見的水果。 當我們品味一口清甜多汁的橘子時，除了它們的美味，這些水果中還蘊含著一 …
食物推薦
抗憂鬱食物有哪些？這5種快樂食物成分最推薦！
快樂素泛指血清素，是一種主導情緒的神經傳導物質；快樂食物就是能刺激分泌血清素的食物。推薦的抗憂鬱食物，例如：堅果、鮭魚、鯖魚、糙米、綠茶、蔬菜水果、堅果、高蛋白食物。
腦磷脂（磷脂醯絲胺酸）是什麼？3個腦磷脂的推薦功效
腦磷脂是助於思緒清晰、調整體質的保健食品。腦磷脂又稱為PS、磷脂醯絲胺酸，保健食品的原料來自於黃豆，或經由葵花籽、磷蝦油萃取而來。卵磷脂雖然屬於類似的成分，但實際上所含有的腦磷脂成分十分稀少，價格也比腦磷脂便宜許多。
6種褪黑激素過量的副作用？怎麼吃才是適合的劑量？
褪黑激素副作用，例如：頭痛、短期憂鬱、嗜睡、頭暈、胃絞痛、煩躁不安。褪黑激素建議每天0.5-3毫克，有幫助睡眠、降血壓、調整時差的功效。但是懷孕、哺乳、兒童、憂鬱症、糖尿病、癲癇、出血性疾病患者，不推薦使用褪黑激素。
