食物推薦

維生素 B12 缺乏最主要會影響兩大系統：血液系統與神經系統。
一旦缺乏，可能影響周邊神經、脊髓、認知功能，甚至導致部分不可逆的神經損傷。

當我們期待獲得回報、完成目標、得到稱讚，或做喜歡的事情時，多巴胺系統就會變得活躍，讓人產生驅動感。

胡椒不只是常見的調味料，還具有幫助消化、促進營養素吸收、抗氧化、發炎等功效。

手腳冰冷，並不只是天氣太冷的結果。
多數時候，它反映的是——身體循環、代謝與荷爾蒙之間的微妙失衡。

在減肥時，有的人會完全戒除澱粉或遵循生酮飲食等作法。導致肌肉量下降、注意力下降、腸道健康問題。

雌激素（Estrogen）是一種性激素，又稱「動情素」。
雌激素參與調節男女多個身體系統，對骨質健康、情緒波動及脂肪分布皆有影響。

維他命B12助於神經系統健康，但素食者容易攝取不足，適合額外補充。

鎂跟身體中多種反應有關，男女性都應該補充，巧克力是鎂、抗氧化物、咖啡因的良好來源。

你或許聽過白藜蘆醇，或是槲黃素（Quercetin），一種常見於洋蔥、蘋果、茶葉裡的天然抗氧化成分。 但近年來，在長壽研……