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褪黑激素哪裡買?販售褪黑激素台灣恐違法!

褪黑激素哪裡買
褪黑激素台灣哪裡買?

根據台灣法規,口服的褪黑激素,被視為處方藥品。不能生產、製造、販售褪黑激素保健食品。

要在台灣購買合法的褪黑激素保健食品,需要直接從褪黑激素合法的國家,購買回國使用。

褪黑激素屈臣氏有賣嗎?

在台灣,褪黑激素屬於處方藥,因此無法在一般藥妝店販售。

但是,在香港,褪黑激素屬於一般保健食品,因此可以在屈臣氏、康是美等通路,合法購買。

什麼是褪黑激素

褪黑激素是影響「晝夜週期、睡眠週期」的神經傳導物質

神經傳導物質的健康,能維持正常情緒、反應。重要的神經傳導物質,如:血清素、多巴胺、乙醯膽鹼等等。

了解更多:血清素是什麼?3個血清素不足的原因,又該如何增加?

維持褪黑激素的健康並不困難,均衡攝取食物的營養素,有助於補充身體所需的褪黑激素。

補充褪黑激素能多吃富含「色胺酸」的食物,如:水煮雞胸肉、早餐燕麥片、鮭魚肉。

了解更多:3種色胺酸功效,有哪些色胺酸食物、該何時吃?

褪黑激素台灣哪裡買?

在台灣,不能販售褪黑激素保健食品

各國的法規不同,在美國、香港,褪黑激素屬於一般保健食品,能在一般藥妝店販售。

但在台灣,褪黑激素屬於「藥品」。合法的褪黑激素藥品,如:

  1. 柔速瑞膜衣錠(RAMELTEON):褪黑激素促進劑,須醫師處方使用。用於入睡困難型失眠。
  2. 亞眠靚長效錠(MELATONIN):含有2毫克純褪黑激素,須醫師處方使用。用於55歲以上失眠者的短期治療。

了解更多:亞眠靚長效錠(褪黑激素)的效果、副作用和警語

除了台灣,英國、歐盟、日本、澳洲、加拿大等國家,也視褪黑激素為藥品。

食品、保健食品、藥品的界線往往相當模糊,而且各國的規定不同。經常有「國外是食品、台灣是藥品」的情況。如:5-HTP漢麻CBD銀杏

褪黑激素購買優缺點

優點:針對短期失眠、提升睡眠,褪黑激素比起安眠藥有較少的副作用、依賴性。

缺點:褪黑激素的「法規問題」

現在網路購物方便,但也很多非法販售的褪黑激素保健食品。

沒有法規保障的商品,容易引起消費糾紛。萬一發生食安問題,難以歸咎責任,政府也難以介入管理、裁罰。

慎選保健食品的商家、賣家、管道非常重要。

*備註:一位香港讀者來信詢問,褪黑激素的購買問題。在香港,低劑量的褪黑激素,可作為保健食品,可以在屈臣氏、康是美等藥妝店販售。

褪黑激素的功效

褪黑激素的3個重要功效:

  1. 幫助睡眠
  2. 降血壓
  3. 調整時差

「光線」會影響褪黑激素的分泌

夜晚時,減少光線能讓大腦分泌褪黑激素,幫助入睡;相反的,白天時曝曬陽光,能減少褪黑激素,讓大腦更加清醒。

研究發現,褪黑激素分泌過少,可能會導致失眠。適量使用褪黑激素藥物、保健食品,有助於改善症狀。

褪黑激素的副作用

無論褪黑激素的藥品或保健食品,都可能被濫用,使用前都需要充分了解使用方法跟副作用。

褪黑激素的6種副作用:

  1. 頭痛
  2. 短期憂鬱症
  3. 嗜睡
  4. 頭暈
  5. 胃絞痛
  6. 煩躁不安

了解更多:褪黑激素的6種副作用,褪黑激素建議吃多少?

什麼人不能吃褪黑激素?

不推薦以下3種族群購買、使用褪黑激素:

1. 懷孕、哺乳、兒童

因為目前還沒有足夠證據,證明褪黑激素不會藉由母親影響胎兒;褪黑激素可能會影響兒童的青春期發育。

2. 憂鬱症

雖然大多數憂鬱症患者有失眠的症狀,但褪黑激素可能會惡化憂鬱情緒,因此不建議憂鬱症使用褪黑激素。

3. 某些疾病

患有糖尿病、癲癇、出血性疾病的病人,褪黑激素可能會影響症狀,或干擾治療的藥物。因此要向醫生諮詢後,再使用褪黑激素。


參考資料

  • https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin
  • https://www.mohw.gov.tw/cp-3159-23959-1.html

關於作者

陳伯彥 食品技師

畢業於台灣大學,領有國家高考食品技師、經濟部保健食品工程師、經濟部食品品保工程師等等證書。從事主導保健食品研發、食品安全與法規諮詢。 認識作者群


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