建議使用方式

一口氣補充太多的維生素B，喝水量又不夠的時候，可能會造成嘔吐、高血糖等多種副作用。

雞胸肉、毛豆、鮭魚排等食物富含色胺酸。香蕉皮也有，但較難食用。

維他命B6與紅血球、神經系統相關，可透過雞肉、香蕉、榴槤等食物補充。

維他命B12助於神經系統健康，但素食者容易攝取不足，適合額外補充。

維他命B6、B12不只適合在晚上吃，甚至還有幫助入睡的功效！

酪胺酸是天然食物中，含量較多的胺基酸種類，很容易透過日常飲食補充。

GABA是一種大腦中的神經傳導物質，與血清素類似，有助於調節人們情緒與心理反應。

5-HTP是血清素的重要來源之一，比起攝取蛋白質、色胺酸，產生血清素效率更好，但在台灣並不合法。

研究顯示，存在於天然食品中的維他命，吸收率優於化學合成維他命。