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你是否會在安靜的環境中，突然覺得耳朵被堵住？或是嗡嗡作響？
常見「耳鳴」的症狀如：輕微的嗡嗡聲、嘶嘶聲，類似的噪音讓人感到煩躁。
長期耳鳴甚至可能導致失眠、頭痛、注意力不集中等問題。
以下將帶你了解耳鳴的原因、症狀，及如何有效解決耳鳴？
為什麼會耳鳴
耳鳴是常見的症狀，據統計：約 10~25% 的人患有耳鳴，特別是 40~80 歲之間。
耳鳴會產生如鈴聲、咆哮聲或嗡嗡聲等聲音，其他人無法聽見。
一般耳鳴不會影響生活，除非症狀惡化、持續三個月以上，就會被視為慢性耳鳴。
壓力、焦慮都可能會加劇耳鳴的症狀。研究顯示：當壓力越大，耳鳴的狀況越明顯[參考]。
耳鳴可能是由多種健康狀況引起，常見的耳鳴原因包括[參考]：
聽力損失
耳鳴最常見的原因就是「聽力損失」。
隨著年齡增長、聽力下降，大腦會改變處理聲音的方式。年長者較容易發生耳鳴，65 歲以上約三分之一反應過耳鳴症狀。
然而，有些耳鳴患者沒有聽力問題，他們會對聲音異常敏感，也就是所謂的「恐音症」。
恐音症患者即使對正常聲音也會感到不舒服，因此必須採取措施消除或掩蓋噪音。
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耳朵、頭部受傷
有時候，耳朵受傷可能會導致內耳壓力升高，進而引發耳鳴。
過多的耳垢或耳朵及鼻竇感染也可能會造成暫時性的聽力損失，引起耳鳴。
此外，頭部或頸部的傷害可能會影響耳朵及聽覺神經，導致它們受到刺激或損傷。
頸部受傷還可能影響血液循環和周圍肌肉，引發耳鳴或頭痛。
研究表明，耳蝸核中的某些細胞對「血清素」變化過度敏感，這可能是耳鳴的一個生理基礎。
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噪音
高達 90% 的耳鳴患者，是因為噪音而導致聽力損失。
大腦已經適應了噪音刺激，即使聽力受損，聽覺神經仍可能以相同速度傳遞訊息，進而導致耳鳴。
這也是為什麼許多人在工作場所、體育賽事或音樂會等吵雜環境會出現耳鳴。
此外，經歷過槍聲、機械等巨大噪音的退伍軍人也是耳鳴的好發族群之一[參考]。
營養不足
缺乏某些維生素，如：維他命B12、維他命D，可能會加劇耳鳴的症狀。
維生素B12能維持神經系統健康，當缺乏 B12 會影響內耳神經傳導，進而導致耳鳴。
根據研究顯示：B12 可能有助於改善特定患者的耳鳴症狀[參考]，但可能對於低音頻的耳鳴比較有效，仍需要更多的研究實驗佐證。[參考]
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維他命D也與骨骼和神經健康相關，當維他命D攝取不足，可能引發中耳炎或感染，進一步加重耳鳴症狀。
藥物
某些藥物的副作用，可能會導致耳鳴，甚至導致永久性聽力損傷。
部分止痛藥（如：阿斯匹靈、布洛芬）、抗生素、利尿劑、抗癌藥，與某些「抗憂鬱藥物」也可能導致耳鳴等副作用。
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在服用這些藥物時，若發現耳鳴的情況加重，最好及時告知醫生，調整藥物用量。
荷爾蒙變化
女性隨著年齡，體內的荷爾蒙發生變化，會影響內耳平衡及聽覺神經。
也就是俗稱「更年期」的症狀。
因荷爾蒙變化而產生的壓力和焦慮，也會影響神經系統的健康，導致耳朵、聽覺出現問題，產生耳鳴。
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耳鳴症狀
耳鳴的症狀因人而異，可分為「主觀性」和「客觀性」耳鳴。
大部分人都是主觀性耳鳴，只有自己能聽到鈴聲、嗡嗡聲、轟鳴聲等耳鳴聲。
而客觀性耳鳴則會聽到節奏地搏動聲，可能與心跳同步，因此也被稱為搏動性耳鳴。
此外，移動頭部、頸部或眼睛，或觸摸身體某些部位都可能引起耳鳴，這叫做「體感耳鳴」。
耳鳴除了影響外界聲音和聽覺，還可能引發其他不適，比如：耳朵的壓迫感、疼痛。
嚴重甚至還會頭暈、失去平衡或難以集中注意力，影響睡眠和生活，出現焦慮、沮喪、易怒等情緒。
耳鳴發生的位置
耳鳴發生的位置，可以細分為單側及雙側。[參考]
兩邊耳朵同時出現耳鳴比較常見，是耳朵損傷的徵兆，跟年紀、噪音有關。
或是與壓力和身體健康系統有關的問題，如：更年期、偏頭痛、自律神經失調等。
其中，自律神經失調有可能引發耳內循環不良，或使聽覺較為敏感，導致耳鳴的發生。
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單側耳鳴，則是由某些疾病所引起，如「梅尼爾氏症」，讓人感到嚴重眩暈、耳鳴，甚至失去平衡、跌倒。
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由於顎關節離耳朵較近，顎關節炎或磨牙也可能會加重單側耳鳴。
若出現腫瘤，則可能壓迫到與聽覺相關的神經和腦部，干擾聽力訊號的傳遞，引起耳鳴。
此外，糖尿病、偏頭痛、貧血等慢性病，或自體免疫疾病（如紅斑性狼瘡），也與耳鳴有關。
| 部位 | 病症原因 |
|---|---|
| 單側耳鳴 | 耳中風、鼻竇炎、耳膜感染、鼻咽癌、聽神經瘤、梅尼爾氏症、中耳炎、顳顎關節炎、外耳道阻塞 |
| 雙側耳鳴 | 壓力、自律神經失調、過敏性鼻炎、胃食道逆流、更年期、偏頭痛、睡眠障礙 |
耳鳴怎麼辦
如果你發現自己有耳鳴的情況，先不要驚慌。
耳鳴雖然常見，但有可能是其他健康問題的徵兆，建議先尋求醫師幫助，進行檢查找出原因。
通常醫生會建議進行聽力測試或其他檢查，來確定耳鳴的原因。
若患有耳鳴，可以透過聲音療法，掩蓋耳鳴聲音，或接觸特定聲音來消除耳鳴。
或是利用助聽器或白噪音，如：海浪、雨聲等聲音，掩蓋耳鳴聲或減輕不適感，幫助入睡、提升專注力。
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除了聲音治療外，保持良好生活習慣也很重要。以下是一些小方法，幫助你擺脫耳鳴的困擾：
- 避免噪音：
避免高分貝的環境，或在工作時佩戴耳塞，減少使用耳機或在吵雜環境中聽音樂。 - 減少壓力：
放鬆自己，時刻保持愉快。也可以試試冥想、瑜伽或深呼吸等放鬆技巧，有助於減輕壓力。 - 保持規律的生活：
均衡飲食、適度運動和充足睡眠有助於減輕耳鳴的症狀。 - 限制咖啡因和酒精：
減少酒精、咖啡、可樂或茶等的攝入，避免刺激性食物。 - 飲食補充：
多補充維他命B12、維他命C、維他命D，多吃高蛋白食物及蔬果，避免高油、高鹽食物。
- 美國國家衛生研究院 NIH 文獻資料
作者：血清素幫幫忙
