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愛的賀爾蒙:男性分泌催產素較多的比較專情?催產素是什麼?

催產素

催產素(Oxytocin)被譽為「愛的賀爾蒙」。

它也許能解釋為何某些男性難以維持穩定的關係,甚至被標籤為「渣男」?

催產素的作用不僅是情感依附,它對於人際互動、情緒穩定,甚至信任與忠誠度都有影響!

本文中,我們將揭開催產素背後的科學與情感真相。

探索「愛的賀爾蒙」,讓你知道哪些催產素食物能提升情感生活的品質。

催產素是什麼

催產素,英文為 Oxytocin,是一種荷爾蒙。

它是一種小型的肽類激素,由九個氨基酸組成,這些氨基酸形成了一個環狀結構。

催產素的化學結構。

它對我們的情感和行為有重要影響,因此被稱為「愛的賀爾蒙」或「擁抱荷爾蒙」。

催產素也是一種神經傳遞物質。

幫助調節我們的情感,尤其是與愛、信任和親密關係。

催產素也在分娩和哺乳過程中有著重要作用。

催產素如何產生?

催產素的分泌來自大腦,主要是由下視丘製造,被運送到腦下垂體後葉儲存。

當身體需要催產素時,腦下垂體後葉會將儲存的催產素釋放到血液中。

催產素產生過程。

催產素作用

一、情感和人際關係的影響

催產素在大腦中有特定的受體,主要位於邊緣系統和大腦皮層。[參考]

這些大腦區域負責情感、行為和社交互動的調節。

邊緣系統負責掌管的功能。

1. 母嬰之間的關係

催產素不僅對嬰兒的生理需求至關重要,還加強了母親與嬰兒之間的情感連結。

催產素的釋放使母親在情感上更容易與嬰兒建立穩定的關係。

2. 提升社交行為

研究發現,當人們在社交互動中釋放催產素,會表現出更「慷慨」和「無私」行為。[參考]

研究還指出,催產素促使人們在與他人互動時展現更多的「同理心」。[參考]

3. 成就浪漫愛情

研究發現,接受催產素會表現出更多的「信任」。

催產素促進了人類在情感上與伴侶的連結,使得情侶之間的情感聯繫更加穩定和持久。

另一項研究顯示,當情侶共同參與活動並互相支持,催產素會上升,使情侶之間的「親密感」和「依附感」更加強烈。[參考]

二、情緒調節

催產素能有效地幫助人們應對壓力、減少焦慮感並促進情緒穩定。

1. 催產素與壓力

應激反應是人體對外界威脅或壓力的自然反應,由腎上腺素和皮質醇等激素控制。

這些激素有助於身體快速應對危險,當長期處於高應激狀態時,會對身心產生負面影響,如:焦慮、憂鬱、心血管疾病。

催產素能夠在應激過程中發揮抗衡作用,降低皮質醇,刺激副交感神經。[參考]

能夠緩解不良反應,幫助減少焦慮感並促進情緒的穩定。

2. 催產素減少焦慮

杏仁核是大腦中與情緒反應相關的區域,特別是恐懼和焦慮;前額葉則負責調控情緒和行為。

催產素能夠減少杏仁核的過度活化,降低焦慮反應。

還能增強前額葉對情緒的調控,在面對壓力情境時能夠更冷靜地應對。

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三、促進分娩、乳汁分泌

1. 促進分娩

當妊娠進入分娩階段時,催產素的分泌量會顯著增加。

刺激子宮平滑肌的收縮,促使宮縮,幫助胎兒順利分娩。

2. 促進乳汁分泌

當嬰兒吸吮時,會刺激乳腺的神經末梢,促使催產素分泌。

催產素進入血液後,會作用於乳腺中的肌上皮細胞,使其收縮,推動乳汁的排放。

四、提升免疫系統功能

  1. 增強免疫細胞活性
  2. 抗發炎作用
  3. 免疫耐受性
  4. 促進傷口癒合中的免疫反應
催產素在身心上都有許多功效。

男性也會分泌催產素

不是只有女性,男性也能分泌催產素。

男性催產素的分泌量雖然較低,但同樣能在多種情境中發揮作用。

男性催產素分泌的時間點

男性的催產素分泌量會在特定情境下增加:

  • 與伴侶的親密接觸,如:擁抱或親吻等行為
  • 父親角色與育兒過程中
  • 社交與情感支持
  • 性行為
  • 高壓或焦慮

男性催產素分泌與專情

一項研究表明,當男性接受催產素的注射後,在與他人互動時表現出更高的信任。[參考]

這種信任感不限於人際交往,還延伸至情感關係中。

研究者指出,催產素能夠促使男性「對伴侶表現出更多的情感依附和忠誠行為」。

當男性的催產素水平較高時,他們「更容易表達情感」。

另一項研究發現:在催產素的刺激下,男性普遍認為「自己的伴侶比其他女性更有吸引力」。[參考]

催產素分泌較多的男性可能在戀愛中表現得更為專情和穩定,對伴侶更具責任感和投入感。

催產素推動好的親密關係。

催產素食物

一些食物具有天然的催產素促進作用,這些食物所含的營養成分能夠幫助提升催產素的形成。

一、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是促進大腦健康和提高神經傳導的關鍵成分。

不僅有助於改善情緒和減少焦慮,還能促進催產素的分泌。

食物來源:深海魚、亞麻籽、奇亞籽、胡桃、深綠色葉菜等。

二、蛋白質

蛋白質是人體生成和修復細胞的基本營養素,對激素分泌至關重要。

食物中的蛋白質能夠提供必需氨基酸,這些氨基酸參與催產素的生成過程。

食物來源:瘦肉、雞胸肉、火雞、豆腐、豆類、蛋、乳製品等。

三、維他命C

維他命C是一種強效的抗氧化劑,能減少壓力,並對催產素的分泌產生影響。

研究發現,維他命C有助於增強催產素,改善情緒。

食物來源:柑橘類水果、草莓、奇異果、紅椒、菠菜等。

四、鎂

鎂有助於神經系統的健康,並在促進催產素分泌方面有關鍵作用。

鎂不僅能夠舒緩壓力,還能幫助穩定情緒。

食物來源:綠色葉菜、豆類、杏仁、黑巧克力等。

五、苯乙胺(PEA)

苯乙胺是一種天然的化學物質,對促進情感連結、提升情緒有顯著效果。

能夠刺激催產素分泌,促使腦內的快樂激素釋放。

食物來源:黑巧克力、酪梨、奶酪等。

補充魚油也能促進催產素分泌。
血清素幫幫忙作者:血清素幫幫忙
由食品技師、藥師、心理師組成,集結各專業領域,撰寫心理保健知識文章。專為生活壓力大、高焦慮的現代人,創建出高品質的內容網站。 深入認識作者群 ⇀

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