薰衣草茶、精油的功效與禁忌，正確紓壓放鬆！

在忙碌的一天後，我們都希望能有片刻的平靜與放鬆。

薰衣草，來自地中海的芳香植物，不僅外觀美麗，還在香氛、烹飪和醫療保健等領域有廣泛的應用。

無論是泡一杯「薰衣草茶」還是「薰衣草精油」幫助睡眠，薰衣草都能為生活帶來更多舒適感。

本文將介紹薰衣草的多種用途和功效，並幫助你了解如何正確使用？

薰衣草是什麼？

薰衣草 (Lavandula) 是一種芳香植物，原產於地中海地區。

由於其獨特的香氣，在世界各地廣受歡迎。

薰衣草不僅是一種美麗的觀賞用花卉，也具有廣泛的應用價值，如：芳香療法、烹飪和醫療保健。

不同種類的薰衣草功效

台灣的薰衣草

在台灣最常見的薰衣草品種是：甜薰衣草（Lavandula heterophylla）、羽葉薰衣草（Lavandula pinnata）。

羽葉薰衣草花期最長，含有大量樟腦酮，不建議食用，但可用於泡澡；甜薰衣草由狹葉薰衣草與齒葉薰衣草交配而成，可泡茶，茶味清香帶甜。

薰衣草茶

薰衣草茶主要使用乾燥的「甜薰衣草」花瓣泡製而成。這種茶具有清新的香氣和淡淡的花香，口感柔和。

薰衣草茶功效

• 助眠：薰衣草茶具有鎮靜效果，有助於緩解壓力和改善睡眠品質^[1]。
• 緩解焦慮：薰衣草中的化合物有助於減少焦慮症狀，促進心理健康^[2]。
• 消化健康：薰衣草茶可以幫助舒緩腸胃不適，減少脹氣和消化不良。

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薰衣草茶禁忌

薰衣草茶不僅好喝又能舒緩心情，但仍要注意以下 3 點禁忌：

1. 孕婦慎用：孕婦應避免大量飲用薰衣草茶，因為其中的成分可能會影響胎兒 。
2. 過敏體質者慎用：飲用薰衣草茶後，如發生皮膚紅腫、搔癢等過敏反應，需立即停止飲用。
3. 藥物相互作用：薰衣草油可能與某些藥物，如：鎮靜劑、麻醉劑和抗憂鬱藥物互相作用。正在服用以上藥物者，建議徵詢醫師建議後再使用。

薰衣草精油

薰衣草精油一般是從「真正薰衣草」提取，被廣泛應用於芳香療法、護膚和日常保健中。

可以使用在室內擴香、按摩或護膚，還有幫助睡眠及放鬆效果。

薰衣草精油功效

• 放鬆身心：薰衣草精油的香氣具有鎮靜效果，可以幫助緩解壓力和焦慮^[3]。
• 幫助睡眠：在睡前使用薰衣草精油可以改善睡眠品質，讓人更容易入睡^[4]。
• 護膚功效：薰衣草精油具有消炎和抗菌特性，有助於治療痤瘡和皮膚刺激^[5]。

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薰衣草精油禁忌

薰衣草精油的香氣廣受喜愛，但使用時需注意以下 3 點禁忌：

1. 稀釋後使用：直接塗抹皮膚，需根據產品說明稀釋及適量使用，以免過度刺激皮膚 。
2. 敏感肌膚謹慎使用：敏感肌膚者應先進行皮膚測試，確保不會引起過敏反應。
3. 在通風良好處使用：精油擴香器應在通風良好處每次使用 30~60 分鐘，避免過度刺激呼吸道。

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• 美國衛生研究院 NIH 網站資料