女生會禿頭嗎？女性禿頭原因、禿頭怎麼辦？

你有禿頭困擾嗎？

隨著年齡增長，頭髮變得越來越稀疏、脆弱，甚至落髮，這正是禿頭的徵兆。

然而，不只男性會禿頭，女生也會！據統計，亞洲約有 6% 成年女性也有雄性禿的困擾。

本文將帶你了解女性禿頭的 5 大原因，禿頭種類及該怎麼辦？

女性禿頭原因

一般人每天會掉 50~100 根頭髮，但因為新髮同時在生長所以不容易察覺。

一根頭髮壽命大約 3~5 年，如果新髮無法及時取代掉落的頭髮，就會禿頭。

女性禿頭問題常常被忽視，但其實是一個非常普遍的現象，還會影響自尊和身心健康。

女性禿頭原因比男性複雜。通常與以下 5 個因素有關：

1. 荷爾蒙變化

更年期雌性荷爾蒙下降會導致女性禿頭。

懷孕、分娩和甲狀腺等問題也會引發暫時或永久性脫髮。

根據研究^[參考]，約 50% 的女性在 79 歲之前會經歷不同程度的掉髮。

產後女性因為荷爾蒙變化、疲勞和照顧嬰兒的壓力，容易導致暫時性掉髮。

了解更多「掉髮」：掉髮吃什麼？補充什麼？3種關鍵營養素幫助生髮！

2. 遺傳

遺傳是禿頭最常見的原因，有超過 50% 的人有此困擾。

會因為年齡增長而出現。

主要是因為毛囊對雄性荷爾蒙會變得更敏感，造成毛囊縮小，最後停止生長新髮。

男性可能出現髮際線後退和斑禿；女性則是頭頂出現頭髮稀疏的情況。

3. 壓力

壓力會導致毛囊進入「休止期」，頭髮停止生長並掉落。

這類型的禿頭通常是暫時的，隨著壓力減輕，頭髮會慢慢長回來。

如果壓力持續過久或太強烈，可能會讓脫髮問題更加嚴重，甚至變成永久性禿頭。

4. 生活習慣與環境

抽菸、酗酒、缺乏運動等不良生活習慣會減少頭皮血液循環，影響養分供給。

長期暴露在污染、紫外線等不良環境中也會損害頭髮，形成禿頭。

過度的髮型，如：緊綁的辮子、不當燙髮，都可能造成頭髮反覆拉扯，加快禿頭速度。

如果頭皮受傷或出現疤痕，也可能讓毛囊永久性損傷。

5. 藥物

掉髮是某些藥物的副作用，如：化療藥物、關節炎、憂鬱症和高血壓等疾病的藥物。

藥物引起的禿頭，通常在停止用藥後就會恢復。

如果在服用藥物後出現異常掉髮，應立即諮詢專業醫生協助。

禿頭前兆

頭皮、頭髮的輕微異常容易被忽視。

但禿頭並非突然發生，一些常見的現象都是警訊。以下是 6 種禿頭前兆：

• 頭皮紅腫、頭皮屑、明顯異味及掉髮
• 洗頭或梳頭時，大量掉髮
• 頭頂髮量變少、頭髮分線明顯
• 突然出現一塊一塊的圓形掉髮
• 額頭髮際線明顯後退
• 全身毛髮脫落

禿頭種類

禿頭、掉髮可能與荷爾蒙、壓力或免疫系統有關，以下是 4 種常見類型。

1. 男性雄性禿

男性雄性禿是男性最常見的掉髮問題，跟遺傳、荷爾蒙和年齡有關。

體內某種荷爾蒙會讓毛囊縮小，導致頭髮越長越細、最後不再生長。

這種狀況通常有家族傾向，年紀越大發生的機率也越高。

雄性禿常見的樣子包括髮際線後退，形成M字形；頭頂變得稀疏，甚至出現光禿；嚴重時只剩頭兩側和後方還有頭髮。

2. 女性雄性禿

雄性禿多發生在男性身上，但女生也有類似情況，稱為「女性雄性禿」或「女性型落髮」。

這種掉髮是慢慢發生的，主要會讓頭頂和中間分線的頭髮變得越來越細、稀疏。

但不會像男性那樣出現整片光禿或髮際線後退。

女性雄性禿通常和遺傳、荷爾蒙變化有關，尤其較常在更年期後發生。

有些女性在年輕時也可能出現，特別是有多囊性卵巢症候群（PCOS）、甲狀腺問題，或服用某些藥物時。

女性掉髮的進展通常很慢，可能花好幾年才能看出明顯變化。

特徵	男性雄性禿	女性雄性禿
發生時間	青年到中年	更年期後，也可能更早出現
掉髮型態	髮際線後退、頭頂變禿	頭頂整體變稀疏、分線變寬
是否全禿	常見	罕見
荷爾蒙影響程度	明顯	有影響，但較輕微

2. 休止期脫髮

休止型脫髮是一種常見的暫時性掉髮。

多數是因為身體經歷了壓力或變化，如：生病、手術、產後、快速減重，或是情緒創傷等。

這會讓大量毛囊提前進入「休止期」，導致頭髮在 2～3 個月內大量脫落。

每天掉髮量明顯增加，甚至超過平常的 3~5 倍。

這類掉髮多呈現整體變稀疏，以頭頂區域最明顯，但頭皮本身看起來健康，不會紅腫或癢痛。

多數人在幾個月內就會自然恢復。

不過如果掉髮持續超過半年，建議尋求專業醫師評估是否屬於慢性狀況。

4. 斑禿（圓禿）

圓禿是一種自體免疫疾病。

免疫系統誤把自己的毛囊當成外來敵人攻擊，導致毛髮掉落，形成圓形或橢圓形的光禿區塊。

常在短時間內就出現一塊或多塊禿髮區，可能發生在任何年齡，多數人是在童年或年輕時就發病。

最常見的是局部圓形掉髮。

掉髮區的皮膚通常是光滑的，沒有紅腫或疤痕。

指甲也可能受到影響，出現凹點、脆裂或表面不平。

禿頭怎麼辦？

在日常生活中，保持良好的睡眠、規律運動以及適當管理壓力，都是維持頭髮健康的關鍵。

以下 5 點建議可以幫助你對抗禿頭：

1. 精油按摩

精油是植物產生的天然萃取物，某些精油甚至可能具有刺激毛髮生長的特性。

一項 2016 年研究發現^[參考]，薰衣草油可以刺激老鼠的毛髮生長。

常用於促進毛髮生長的精油包括：

• 薰衣草油
• 薄荷油
• 茶樹油

此外，精油搭配定期的頭皮按摩，也能促進血液循環，刺激頭髮生長。

根據研究發現^[參考]，每天 4 分鐘的頭皮按摩能增加頭髮厚度。

2. 減少髮質損傷

避免過度使用吹風機、電捲棒和直髮夾等加熱工具。

高溫會使頭髮乾燥、脆弱，增加斷裂的機率。

也盡量減少染或漂髮，其中的化學成分會對頭髮和毛囊造成損傷。

緊束頭髮，如：高馬尾或辮子頭，也可能會過度拉扯頭髮與頭皮，造成永久性損傷。

3. 保持頭髮、頭皮整潔

《美國皮膚科學會》（AAD）建議^[參考]，可以將洗髮精輕輕按摩到頭皮上，避免搓揉髮絲，減少頭髮拉扯損傷。

每次洗髮後使用椰子油等成分的護髮乳護髮，可以穩固髮質。

椰子油有助於預防紫外線損害或梳理時導致的掉髮。^[參考]

4. 戒菸

吸菸與禿頭、少年白髮有關。^[參考]

吸煙會損害毛髮細胞，使毛囊變得脆弱容易受損。

戒菸能幫助改善血液循環和頭皮健康，減少掉髮並促進頭髮生長。

5. 使用含咖啡因的產品

咖啡因可以刺激代謝和細胞生長，同時抑制二氫睾酮，常被添加於洗髮產品中。

2020 年的研究指出^[參考]，洗髮乳中的咖啡因可以有效預防掉髮。

禿頭吃什麼？

許多營養素能幫助頭髮生長。

• 維他命P、橙皮素：富含抗氧化成分，有助於維持頭皮健康。
• 維他命B6：維持頭髮的水分平衡，減少乾燥與斷裂。
• 維他命B12：促進頭髮的生長速度，維持毛髮健康外觀。
• 維生素D：對於改善遺傳性禿頭或休止期脫髮可能有幫助。
• 維生素E：幫助鎖住肌膚與頭髮的水分，提升髮絲強韌度。
• 鐵：促進血液循環，強化髮根，減少掉髮。
• 鋅：能促進角蛋白生成，強化髮絲結構，預防頭髮變細與脫落。

地中海飲食

2017 年發表於《皮膚病學研究》的一項研究指出^[參考]，地中海飲食有助於降低男性雄性禿的風險。

地中海飲食富含抗氧化物、健康脂肪和維生素，能改善頭皮健康，減緩毛囊老化，降低禿頭風險。

淋雨會禿頭嗎？

許多人誤以為淋到酸雨會禿頭，但目前沒有明確研究證實酸雨會造成掉髮或加劇禿頭。

淋雨頂多會刺激皮膚表層，造成頭皮發癢、過敏等症狀，並不會深入至真皮層而導致落髮。

只要保持頭皮清潔，並在淋雨後擦乾即可。

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• 美國國家衛生研究院 NIH 文獻資料
• 《皮膚病學研究》 文獻資料
• 《美國營養醫學期刊》 文獻資料
• 《國際化妝品科學期刊》 文獻資料
• 《皮膚藥理學和生理學期刊 文獻資料
• 美國皮膚科學會 參考資料
• 美國脫髮協會 參考資料