身心保健

史蒂諾斯（Stilnox）是一種安眠藥，主要用於短期治療成人失眠症。

色胺酸、維他命B、魚油都是推薦的抗憂鬱保健食品，通常與血清素有關。

常見的安眠藥，分成 4 大種類：苯二氮平、非苯二氮平、抗憂鬱藥、褪黑激素。

睡眠專家建議每天約 7~8 小時的睡眠時間，正確計算睡眠週期，幫助遠離白天想睡覺。

樂復得膜衣錠（Zoloft），是最常用的血清素藥物，透過提升血清素以抗憂鬱。

根據文獻，「色胺酸、維他命B、鎂鈣、魚油、維他命D」，對幫助入睡的功效較佳

目前尚未有具有說服力的研究說明安眠藥停藥時間。部分建議的時間範圍是 2~4 個月。

先必須了解一件事：「憂鬱症是一種需要治療的疾病」，無論是藥物或行為治療。

戀多眠是最常見的安眠藥之一，屬於中短效型的安眠藥，半衰期約7個小時。