身心保健

根據文獻，「色胺酸、維他命B、鎂鈣、魚油、維他命D」，對幫助入睡的功效較佳

目前尚未有具有說服力的研究說明安眠藥停藥時間。部分建議的時間範圍是 2~4 個月。

先必須了解一件事：「憂鬱症是一種需要治療的疾病」，無論是藥物或行為治療。

戀多眠是最常見的安眠藥之一，屬於中短效型的安眠藥，半衰期約7個小時。

研究推測：無憂鬱的正常人服用抗憂鬱藥，可能會減少大腦容量。

睡前可以吃的15種助眠食物，優格、蘋果、雞肉等…

離憂是最常見的血清素藥物，其幫助減少身體代謝血清素，進而提升體內血清素。

亞眠靚長效錠中的褪黑激素是調節生物鐘的激素，與睡眠調節作用有關。

2022 年，台灣每 5 人就有 1 人正在服用安眠藥，過量服用安眠藥，可能會導致情緒波動、成癮等副作用。