身心保健

益可寧等 BZD 藥物，除了能減輕焦慮，晚上、睡前服用也能幫助放鬆情緒，改善睡眠。

頭痛不是病，痛起來要人命！據統計，全球約 12~15％ 人口有偏頭痛困擾。

經前症候群包含經前憂鬱、焦慮等情緒變化，及經前頭痛、乳房疼痛等生理症狀。

多巴胺、腦內啡是快樂感的來源，與血清素、催產素俗稱「快樂荷爾蒙」。

雞胸肉、鮭魚、起司、乳酪、豆腐和堅果類等食物都是天然血清素來源。

美舒鬱有鎮靜的功效，可治療憂鬱症、焦慮症、睡眠障礙和自律神經失調等。

曬太陽、規律睡眠和運動、均衡飲食、瑜伽冥想，可以提高體內血清素。

血清素被稱為「幸福因子」。據研究，憂鬱症患者腦中較缺乏血清素。

贊安諾、景安寧、安柏寧、安邦錠，是最常用的 4 款抗焦慮藥物，皆有共同成分。