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身心保健

在台灣,正在服用憂鬱症藥物已超過了130萬人,等於每12個人就有1人患有憂鬱症。事實上,心理保健已經是全世界都在關注的健康議題。該如何面對憂鬱情緒?心理疾病是怎麼造成的?該如何提前預防?

冬季憂鬱症

陰雨綿綿就感到莫名憂鬱?5種方法擺脫冬季憂鬱症

冬天或陰雨綿綿的天氣,總是讓你情緒低落?這有可能是冬季憂鬱症,或季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder)的症狀。這是一種週期性的情緒障礙,通常伴隨著季節的變化,容易發生在冬天與下雨天。

抗憂鬱食物

抗憂鬱食物有哪些?這5種快樂食物成分最推薦!

快樂素泛指血清素,是一種主導情緒的神經傳導物質;快樂食物就是能刺激分泌血清素的食物。推薦的抗憂鬱食物,例如:堅果、鮭魚、鯖魚、糙米、綠茶、蔬菜水果、堅果、高蛋白食物。

助眠食物

你認識這些助眠食物嗎?15種幫助睡眠食物1次收藏!

常見的助眠食物,例如:毛豆、牛奶、巧克力、麥芽牛奶、杏仁、雞肉、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、鳳梨、奇異果、菠菜、核桃、洋甘菊茶等等,這些食物通常含有幫助睡眠成分:色胺酸、維他命B、魚油、鎂鈣元素,日常飲食中多攝取能幫助睡眠、達到助眠的功效。