身心保健

堅果、雞胸肉、鮭魚等，富含色胺酸，能更有效幫助緩解憂鬱和焦慮。

悠樂丁是台灣最常使用的安眠藥之一，常用於治療短期失眠與提升睡眠品質。

利福全是台灣常用的 BZD 類安眠藥之一，睡前吃利福全，能到到助眠的功效。

壓力大會導致皮質醇過高，造成神經系統發炎，容易引發焦慮、憂鬱、失眠和注意力降低等問題。

史蒂諾斯（Stilnox）是一種安眠藥，主要用於短期治療成人失眠症。

色胺酸、維他命B、魚油都是推薦的抗憂鬱保健食品，通常與血清素有關。

常見的安眠藥，分成 4 大種類：苯二氮平、非苯二氮平、抗憂鬱藥、褪黑激素。

睡眠專家建議每天約 7~8 小時的睡眠時間，正確計算睡眠週期，幫助遠離白天想睡覺。

樂復得膜衣錠（Zoloft），是最常用的血清素藥物，透過提升血清素以抗憂鬱。