維他命

手腳冰冷，並不只是天氣太冷的結果。
多數時候，它反映的是——身體循環、代謝與荷爾蒙之間的微妙失衡。

鋅、鐵是影響頭髮健康的兩大營養指標，缺鋅導致頭髮生長慢；缺鐵導致髮量減少。

手腳麻木、肩頸僵硬，可能與維他命B12的不足有關，適量補充 B12 有助於改善不適。

維他命B12助於神經系統健康，但素食者容易攝取不足，適合額外補充。

鎂跟身體中多種反應有關，男女性都應該補充，巧克力是鎂、抗氧化物、咖啡因的良好來源。

高活性B12效果佳，但成本高；劑量超過建議量則為高單位B12。

抗氧化有助減少「氧化壓力」，保護細胞，減緩老化過程，增強免疫力，是預防老化的第一步。

健忘通常是一種短暫且可逆的現象，可以透過冥想、聽音樂、鍛鍊體能等方式改善。

戒糖飲食是生酮飲食的替代方案，指少吃或完全不吃含糖食品和精緻碳水化合物。