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芝麻素的3種功效與副作用，幫助睡眠推薦芝麻素嗎？
美國有超過150萬兒童和成人表示會對芝麻過敏，超過110萬人被醫生診斷出對芝麻過敏。芝麻是一種常見卻常被忽略的過敏原，容易對堅果等食物過敏的人需要特別注意。食用芝麻素後有發生紅腫、發癢等過敏症狀時，就要立即停止食用。
維他命
維他命B12的3大功效、6種食物、5個最需要補充的族群！
維他命B12食物有：蛤仔、麥片、鮭魚、牛奶、優格、火腿、雞蛋、雞肉。維他命B12功效有助於胺基酸代謝、紅血球健康、幫助色胺酸轉變成菸鹼素、增進神經系統的健康等等。素食、懷孕、消化道疾病、惡性貧血患者，容易缺乏維他命B12。
10種天然色胺酸食物，3功效與副作用，以下族群需要特別注意！
色胺酸很重要的蛋白質來源，是身體必需胺基酸，依賴飲食補充。色胺酸與血清素、褪黑激素有關。色胺酸能幫助心情愉悅、幫助入睡、調整體質，色胺酸含量排名高的食物例如：燕麥、葵花籽、牛奶、魚類、乳酪、雞肉、花生和黑巧克力等。
抗憂鬱食物有哪些？這5種快樂食物成分最推薦！
快樂素泛指血清素，是一種主導情緒的神經傳導物質；快樂食物就是能刺激分泌血清素的食物。推薦的抗憂鬱食物，例如：堅果、鮭魚、鯖魚、糙米、綠茶、蔬菜水果、堅果、高蛋白食物。
B群過量時的6個副作用，吃B群必學的營養標示秘訣！
關於維他命有許多的網路謠言，第一種是過度吹捧維他命的功效與療效，第二種是過度恐懼維他命的副作用。使用維他命、維生素，只有一個建議：適量食用，但是如何吃才是適量呢？怎麼看營養標示？一次學會就不怕再遇到謠言於迷思了！