色胺酸

薄荷除了提神醒腦，還有增強記憶力、抗發炎等多種功效。

悠樂丁、艾斯樂、戀多眠、安定文、導美睡，對於「焦慮」引起的失眠治療效果佳，且較不會出現依賴性。

吃飽想睡覺不只是因為血液的流動變化，而是多種機制共同作用的結果。

色胺酸能轉化為「血清素、褪黑激素、維他命B3」，有助於舒緩情緒和幫助睡眠。

一到冬天心情就不好？甚至感到頭痛？可能是「冬季憂鬱症」症狀。

雞胸肉、鮭魚、起司、乳酪、豆腐和堅果類等食物都是天然血清素來源。

曬太陽、規律睡眠和運動、均衡飲食、瑜伽冥想，可以提高體內血清素。

血清素被稱為「幸福因子」。據研究，憂鬱症患者腦中較缺乏血清素。

雞胸肉、毛豆、鮭魚排等食物富含色胺酸。香蕉皮也有，但較難食用。