色胺酸

酸櫻桃富含天然植化素，具有強效的抗發炎、抗氧化與修復能力。幫助改善睡眠品質、促進運動後恢復，是少數兼具科學實證與天然安全的選擇。

椰棗是中東常見的甜果，被稱為「沙漠麵包」，具有補充能量、抗氧化、抗發炎等功效。

睡不好，瘦體素下降、飢餓素、皮質醇升高，容易讓人陷入「又累又餓、又餓又胖」的惡性循環。

薄荷除了提神醒腦，還有增強記憶力、抗發炎等多種功效。

悠樂丁、艾斯樂、戀多眠、安定文、導美睡，對於「焦慮」引起的失眠治療效果佳，且較不會出現依賴性。

吃飽想睡覺不只是因為血液的流動變化，而是多種機制共同作用的結果。

色胺酸能轉化為「血清素、褪黑激素、維他命B3」，有助於舒緩情緒和幫助睡眠。

一到冬天心情就不好？甚至感到頭痛？可能是「冬季憂鬱症」症狀。

雞胸肉、鮭魚、起司、乳酪、豆腐和堅果類等食物都是天然血清素來源。