心理保健的專業品牌,歡迎加入官方LINE,學習更多保健知識。

色胺酸

褪黑激素哪裡買

褪黑激素哪裡買?販售褪黑激素台灣恐違法!

褪黑激素是一種賀爾蒙,身體缺乏褪黑激素時會造成失眠,褪黑激素也是常見的幫助睡眠保健食品。但褪黑激素在台灣屬於藥品,並不能在台灣藥妝店、網路販售,雖然可以經由網路拍賣、代購取得,但是容易有消費問題,並不推薦褪黑激素。

提升血清素

4種補充血清素的方式,提升血清素不一定得吃藥!

自從發現憂鬱症與血清素的關聯後,如何藥物去控制血清素一直以來都是精神病學的重要領域。雖然藥物控制血清素非常的有效,但什麼才是造成血清素低落的原因?要如何預防?才能持續保持身心的健康。當有一些輕微的症狀時,要怎麼樣才能馬上的改善?不再繼續惡化。我總結了4種官方單位認可,治療或預防血清素缺乏症狀的方式。

幫助睡眠食品

5種幫助睡眠保健食品,有一項睡眠食品竟不推薦?

幫助睡眠的保健食品,例如:GABA、色胺酸、維他命B、鎂、維他命D。幫助睡眠的食物例如:燕麥、葵花子、鮭魚肉、雞胸肉、乳製品。芝麻素的助眠功效目前並不充足,仍需添加其他助眠成分

色胺酸食物

10種天然色胺酸食物,3功效與副作用,需特別注意的族群!

色胺酸很重要的蛋白質來源,是身體必需胺基酸,依賴飲食補充。色胺酸與血清素、褪黑激素有關。色胺酸能幫助心情愉悅、幫助入睡、調整體質,色胺酸含量排名高的食物例如:燕麥、葵花籽、牛奶、魚類、乳酪、雞肉、花生和黑巧克力等。

冬季憂鬱症

陰雨綿綿就感到莫名憂鬱?5種方法擺脫冬季憂鬱症

冬天或陰雨綿綿的天氣,總是讓你情緒低落?這有可能是冬季憂鬱症,或季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder)的症狀。這是一種週期性的情緒障礙,通常伴隨著季節的變化,容易發生在冬天與下雨天。

抗憂鬱食物

抗憂鬱食物有哪些?這5種快樂食物成分最推薦!

快樂素泛指血清素,是一種主導情緒的神經傳導物質;快樂食物就是能刺激分泌血清素的食物。推薦的抗憂鬱食物,例如:堅果、鮭魚、鯖魚、糙米、綠茶、蔬菜水果、堅果、高蛋白食物。