一到冬季就憂鬱?檢測是否患有「季節性憂鬱症」
冬天或陰雨綿綿的天氣,總是讓你情緒低落?這有可能是冬季憂鬱症,或季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder)的症狀。這是一種週期性的情緒障礙,通常伴隨著季節的變化,容易發生在冬天與下雨天。
冬天或陰雨綿綿的天氣,總是讓你情緒低落?這有可能是冬季憂鬱症,或季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder)的症狀。這是一種週期性的情緒障礙,通常伴隨著季節的變化,容易發生在冬天與下雨天。
你有發現嗎?飽餐一頓後,總是有滿滿幸福感;許多人喜歡透過「享受美食」來紓壓。 其實都跟俗稱「快樂激素」的血清素 …
自從發現憂鬱症與血清素的關聯後,如何藥物去控制血清素一直以來都是精神病學的重要領域。雖然藥物控制血清素非常的有效,但什麼才是造成血清素低落的原因?要如何預防?才能持續保持身心的健康。當有一些輕微的症狀時,要怎麼樣才能馬上的改善?不再繼續惡化。我總結了4種官方單位認可,治療或預防血清素缺乏症狀的方式。
血清素是「自律神經」中,調控情緒的「神經傳導物」。 能幫助維持快樂、幸福的心情! 透過腦部檢測儀器發現:當運動 …
色胺酸很重要的蛋白質來源,是身體必需胺基酸,依賴飲食補充。色胺酸與血清素、褪黑激素有關。色胺酸能幫助心情愉悅、幫助入睡、調整體質,色胺酸含量排名高的食物例如:燕麥、葵花籽、牛奶、魚類、乳酪、雞肉、花生和黑巧克力等。
快樂素泛指血清素,是一種主導情緒的神經傳導物質;快樂食物就是能刺激分泌血清素的食物。推薦的抗憂鬱食物,例如:堅果、鮭魚、鯖魚、糙米、綠茶、蔬菜水果、堅果、高蛋白食物。
酪胺酸是「快樂激素」多巴胺的來源,酪胺酸食物如雞肉、魚肉、乳製品等。多巴胺過少會無法控制肌肉、集中注意,嚴重如帕金森氏症;極少發現多巴胺有副作用產生。酪胺酸的功效包含提升記憶力、改善苯丙酮尿症、抗憂鬱、改善嗜睡。
色胺酸是俗稱「快樂激素、幸福因子」血清素的重要來源,是維持身心健康的重要營養素。 但是,因為人體無法自主合成色 …
近年來,越來越多幫助睡眠的保健食品,使用一些複方的成分搭配ex:蜂王乳、芝麻、酵素等等。但是事實上,這些複方成分ex:蜂王乳、芝麻素、酵素,本身並沒有助眠的功效,而是要搭配其他成分ex:色胺酸、鎂鈣、維生素,才會幫助睡眠。