副作用

吃太鹹可能導致憂鬱、掉髮、失眠，茶葉蛋、土司等，都是常被忽略的高鈉食物。

神經鞘磷脂、腦磷脂、縮醛磷脂與卵磷脂，這 4 種磷脂接對大腦有益處。

薄荷除了提神醒腦，還有增強記憶力、抗發炎等多種功效。

悠樂丁、艾斯樂、戀多眠、安定文、導美睡，對於「焦慮」引起的失眠治療效果佳，且較不會出現依賴性。

許多人面臨情緒、睡眠問題，而魚油正是改善睡眠和抗憂鬱的重要成分。

在印度，南非醉茄常用來改善睡眠、緩解焦慮、憂鬱、增強體力及促進代謝等功效。

短時間大量攝取咖啡因，可能會有焦慮、頭痛和影響血壓等多種「咖啡因中毒」副作用。

多巴胺被稱為是「天然的行動催化劑」，能強化行為動機，幫助我們努力達成目標。

SSRI 能選擇性增強血清素作用，較不影響其他生理機制，副作用少、安全性高。