心理師

大腦的警報系統突然全開，即使眼前沒有真正的危險，身體仍會瞬間進入高度警戒，出現心悸、胸悶、喘不過氣、發麻、頭暈，以及強烈的失控感。

對多數人來說，回覆信件、參與會議、安排工作進度，是職場中的日常。但對正在經歷憂鬱症的人而言，這些事情可能都需要付出比平常更多的力氣。

很多時候，不是孩子故意唱反調，而是過動症（ADHD）孩子每天都在經歷的日常。

當我們感冒了，會看醫生；牙齒疼了，會找牙醫；肩膀痠痛了，會做復健。我們很清楚身體需要被照顧，卻常忽略了，心也是如此。

先接住自己的情緒，留一點喘息空間，才能在育兒路上慢慢接住孩子。

如果你現在感到無力，不必急著振作，也不需要勉強自己變回以前的樣子，復原是一段需要時間的過程。

拖延，並不只是懶。很多時候，是因為害怕失敗、太在意結果、太想把事情做好，反而卡在原地。

我們的一生，都與「家」緊緊纏繞。試著多顧慮家人一點，心裡的能量就逐漸掏空，直到內耗成一個空殼。

焦慮其實是一位信使，低聲提醒著：「原本的生活模式，已經承載不下現在的你了。」想走出框架，不一定要翻轉人生，我們可以從這四個練習開始。