礦物質

有人認為，空腹吃鋅或睡前吃鋅的效果較好，但腸胃敏感的人可能會引起腸胃不適。

女生補充鋅助於養顏美容、滋補強身、調整體質，補充每天的元氣。

更年期容易燥熱、易怒，豆漿、鮭魚、雞胸肉等多種天然食物，都能有效幫助緩解。

同時補充高劑量的鋅鐵，可能發生互相抑制吸收的問題。需採用合適劑量一起補充。

不只是男性，女性也要補鋅！多吃牛肉、雞蛋等「鋅」食物，幫助維持健康。

容易發酵、產氣的碳水化合物屬於FODMAP食物，適量控制攝取能避免腸胃不適。

多吃鮭魚、藍莓等補腦食物，可以幫助改善記憶力，甚至舒緩情緒、幫助睡眠。

腸道健康有助於心理健康，高纖維食物幫助維持消化道機能。

容易導致脹氣的食物，通常是食物成分，造成氣體或其他消化問題引起的。