礦物質

鋅、鐵是影響頭髮健康的兩大營養指標，缺鋅導致頭髮生長慢；缺鐵導致髮量減少。

鎂跟身體中多種反應有關，男女性都應該補充，巧克力是鎂、抗氧化物、咖啡因的良好來源。

缺鐵不等於貧血。缺鐵初期可能沒有明顯症狀，身體會開始出現一些警訊，包含疲倦、嗜睡、手腳冰冷…

藍莓、草莓和黑莓富含纖維、維生素和花青素等抗氧化劑，是良好的抗發炎水果。

抹茶、洋甘菊茶和美味的黑巧克力，都是生活中美味又實惠的舒壓食物。

蔬果中的鐵質跟人體中的鐵構造差異較大，但其豐富的維他命能幫助鐵質吸收。

目前尚未釐清長新冠後遺症確切原因，可能與確診後體質改變，保護力下降有關。

乳製品含豐富礦物質，會影響鋅吸收率，且高含量的鋅也會影響體內鐵和鈣吸收。

有人認為，空腹吃鋅或睡前吃鋅的效果較好，但腸胃敏感的人可能會引起腸胃不適。