跳至主要內容
抗焦慮、憂鬱保健食品有哪些？推薦血清素保健食品！
胺基酸、維他命B、魚油都是推薦的抗憂鬱保健食品。血清素俗稱快樂素，是在大腦中影響情緒很重要的內分泌激素。抗憂鬱成分與血清素、褪黑激素有關，能幫助舒緩情緒、幫助入睡
幫助睡眠
5-HTP是什麼？台灣非合法的保健食品，要小心副作用
血清素是由色氨酸合成的，但事實上的合成途徑是：色胺酸→5-HTP→血清素，因為合成血清素的過程，需要經過體內的酵素一步步合成，大部分的色胺酸會在這個過程中分解掉，這也是補充色胺酸，並不會那麼有效的提升血清素的原因。
魚油為什麼能幫助睡眠？魚油該怎麼挑選？
魚油幫助睡眠的功效，來自於 EPA、DHA。EPA、DHA 都是 Omega-3脂肪酸，主要分布在腦部、眼部。因為身體無法自主合成，因此需要依賴飲食，補足身體所需的EPA與DHA。
5種幫助睡眠保健食品，有一項睡眠食品竟不推薦？
幫助睡眠的保健食品，例如：GABA、色胺酸、維他命B、鎂、維他命D。幫助睡眠的食物例如：燕麥、葵花子、鮭魚肉、雞胸肉、乳製品。芝麻素的助眠功效目前並不充足，仍需添加其他助眠成分
