維他命C過量,沒效還有副作用!該什麼時候吃、攝取多少呢?
維生素C是最常見的保健食品,幾乎是家家必備的營養品。 但為什麼總是覺得吃了沒有效呢? 首先需要先了解:維他命C …
維生素C是最常見的保健食品,幾乎是家家必備的營養品。 但為什麼總是覺得吃了沒有效呢? 首先需要先了解:維他命C …
冬天或陰雨綿綿的天氣,總是讓你情緒低落?這有可能是冬季憂鬱症,或季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder)的症狀。這是一種週期性的情緒障礙,通常伴隨著季節的變化,容易發生在冬天與下雨天。
你有發現嗎?飽餐一頓後,總是有滿滿幸福感;許多人喜歡透過「享受美食」來紓壓。 其實都跟俗稱「快樂激素」的血清素 …
軟膠囊主要由「牛骨」製成,一般視為葷食,素食者需要特別注意。芝麻是一種常見、易被忽略的過敏原,對芝麻、堅果食物過敏的人建議不能吃芝麻素保健食品。如果吃芝麻素相關產品後有發生紅腫、發癢等過敏症狀時,就要立即停止食用。
血清素是「自律神經」中,調控情緒的「神經傳導物」。 與快樂、幸福的心情有關! 透過腦部檢測儀器發現:當運動過後 …
色胺酸很重要的蛋白質來源,是身體必需胺基酸,依賴飲食補充。色胺酸與血清素、褪黑激素有關。色胺酸能幫助心情愉悅、幫助入睡、調整體質,色胺酸含量排名高的食物例如:燕麥、葵花籽、牛奶、魚類、乳酪、雞肉、花生和黑巧克力等。
維他命B6影響多種營養素的吸收,更與紅血球和神經系統息息相關。 日常飲食中,有很多富含維他命B6的食物,有助於 …
維他命B12食物有:蛤仔、麥片、鮭魚、牛奶、優格、火腿、雞蛋、雞肉。維他命B12功效有助於胺基酸代謝、紅血球健康、幫助色胺酸轉變成菸鹼素、增進神經系統的健康等等。素食、懷孕、消化道疾病、惡性貧血患者,容易缺乏維他命B12。
在睡覺時,很多人可能會受到外部聲音的干擾,像是窗外汽車聲或樓上鄰居的走動聲,這可能讓入睡變得困難。 一些人為了 …