酸棗仁湯能助眠?3種酸棗仁的功效與副作用
酸棗仁是常見的中藥材,最早的使用文獻紀載,能追溯到漢朝的《神農本草經》。 常見的食用方式,能沖泡烹煮成「酸棗仁 …
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大豆異黃酮,是黃豆食物中豐富的營養素。 大豆異黃酮的結構與身體的「雌激素」相似,特別有助快速流失雌激素的更年期 …
戀多眠是最常見的安眠藥之一,屬於中短效型的安眠藥,半衰期約7個小時。 簡介苯二氮平類安眠藥 功效縮短入眠時間及 …
更年期是女性很重要的人生階段,因為雌激素的下降,導致體質改變,是許多女性共同的困擾。 女性大約40~55歲開始 …
這是是最有潛力也最有爭議的保健食品,漢麻跟大麻很像,卻因為一種稱為CBD的成分而大大不同。目前在歐美國家,CBD相關食品幾乎無處不在,在許多的電商或實體店面裡,不只保健食品,甚至可以看到添加CBD的軟糖、冰淇淋、啤酒等等。
稻米經過採收後,大多會把外皮層去除,這些被去除掉的部分俗稱為米糠。米糠除了含有豐富的營養素之外,可能還具有多種的保健功效。最初是日本稱這些功效成分為穀維素,並應用在調節自律神經、助眠紓壓、更年期症狀,也被應用在運動補給、提升抗氧化力。
常見的助眠食物,例如:毛豆、牛奶、巧克力、麥芽牛奶、杏仁、雞肉、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、鳳梨、奇異果、菠菜、核桃、洋甘菊茶等等,這些食物通常含有幫助睡眠成分:色胺酸、維他命B、魚油、鎂鈣元素,日常飲食中多攝取能幫助睡眠、達到助眠的功效。
銀杏果、銀杏葉大不同,銀杏果稱之白果,成分是胺基酸與蛋白質,在中醫上的功效是斂肺定喘。在西方的保健食品市場中,銀杏葉已經成為世界最流行的十大膳食補充劑之一,包含了大部分關於失智症、記憶力與血液循環上的的膳食補充劑。
在網路上,很多關於纈草根茶、纈草精油的助眠療法,但是在台灣,卻似乎很少關於纈草的食品、保健食品。纈草是一種在歐美國家中,常用於幫助睡眠、鎮靜神經的傳統草藥、保健食品,但是根據台灣法規,目前販售纈草相關食品是不合法的。