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GABA

幫助睡眠食品

5種幫助睡眠保健食品,有一項睡眠食品竟不推薦?

幫助睡眠的保健食品,例如:GABA、色胺酸、維他命B、鎂、維他命D。幫助睡眠的食物例如:燕麥、葵花子、鮭魚肉、雞胸肉、乳製品。芝麻素的助眠功效目前並不充足,仍需添加其他助眠成分

gaba睡眠

GABA與睡眠的關係?GABA的3種功效與副作用

只要提到紓壓、助眠的食品,絕對少不了 GABA!據 2019 日本的保健食品市場調查統計,GABA 相關產品的數量位居市場第二,第一名是膳食纖維。GABA 茶、GABA 巧克力也都曾經在台灣掀起一陣功能型食品的風潮。

什麼是麩胺酸

麩胺酸發酵物跟GABA的關係?有什麼功效與副作用呢?

麩胺酸是自然中含量最多的胺基酸,食物中含有許多麩胺酸,身體也會主動合成。一般不需再特別補充麩胺酸,甚至要避免攝取過多麩胺酸食物。麩胺酸是助眠舒壓保健食品GABA的主要來源、麩胺酸鈉是味精成分、麩醯胺酸是癌症營養補充品。

茶胺酸功效

茶胺酸有助於睡眠?3種茶胺酸的功效和副作用

GABA是常見的助眠保健食品,但是GABA的效果卻十分有限。要克服GABA功效上的缺點,就需要提到「茶胺酸」。茶胺酸是茶葉中特有的胺基酸,茶胺酸與GABA有許多的共通點,但是茶胺酸對幫助睡眠、舒壓、抗憂鬱有更好的功效。