食品安全

每日補充 200～400 毫克的複方色胺酸保健食品，再搭配飲食，可以達到良好的效果。

NMN 跟動物的細胞老化、代謝有關，可能有抗衰老、延長壽命的功效潛力，但安全性尚未被確認。

一口氣補充太多的維生素B，喝水量又不夠的時候，可能會造成嘔吐、高血糖等多種副作用。

《衛生福利部》禁止販售未許可褪黑激素保健食品，但能購買國外產品。

贊安諾、景安寧、安柏寧、安邦錠，是最常用的 4 款抗焦慮藥物，皆有共同成分。

煩多閃是台灣准許使用的褪黑激素藥物，用於治療重度憂鬱症，有改善睡眠的功效。

使用褪黑激素過量時，可能出現、頭暈、胃絞痛、煩躁不安、短暫憂鬱等副作用。

常見的安眠藥，分成 4 大種類：苯二氮平、非苯二氮平、抗憂鬱藥、褪黑激素。

褪黑激素又稱睡眠激素，有助於改善失眠，過量可能出現頭痛、嗜睡等副作用。