抗憂鬱

猴頭菇是一種外型相當有辨識度的食用「蕈菇類」，被多項研究證實，具有腦部神經保護、抗發炎、免疫力調節等功效。

如果你現在感到無力，不必急著振作，也不需要勉強自己變回以前的樣子，復原是一段需要時間的過程。

腸腦軸是腸道與大腦之間的雙向溝通網路。腸胃的狀態會影響情緒、睡眠；焦慮、緊張、也會影響腸胃健康。

在精神科用藥，鋰鹽（Lithium） 是使用歷史悠久的藥物，雖然現在的新藥越來越多，但鋰鹽至今仍是世界衛生組織（WHO）……

茶胺酸近年來被發現有助於抗焦慮、幫助睡眠的功效，也被當成保健食品使用。

GABA是一種大腦中的神經傳導物質，與血清素類似，有助於調節人們情緒與心理反應。

椰棗是中東常見的甜果，被稱為「沙漠麵包」，具有補充能量、抗氧化、抗發炎等功效。

短時間大量攝取咖啡因，可能會有焦慮、頭痛和影響血壓等多種「咖啡因中毒」副作用。

維他命B12助於神經系統健康，但素食者容易攝取不足，適合額外補充。