胺基酸

每日補充 200～400 毫克的複方色胺酸保健食品，再搭配飲食，可以達到良好的效果。

抹茶、洋甘菊茶和美味的黑巧克力，都是生活中美味又實惠的舒壓食物。

《衛生福利部》禁止販售未許可褪黑激素保健食品，但能購買國外產品。

女生補充鋅助於養顏美容、滋補強身、調整體質，補充每天的元氣。

更年期容易燥熱、易怒，豆漿、鮭魚、雞胸肉等多種天然食物，都能有效幫助緩解。

鎂跟身體中多種反應有關，男女性都應該補充，巧克力是鎂、抗氧化物、咖啡因的良好來源。

不只是男性，女性也要補鋅！多吃牛肉、雞蛋等「鋅」食物，幫助維持健康。

容易發酵、產氣的碳水化合物屬於FODMAP食物，適量控制攝取能避免腸胃不適。

多吃鮭魚、藍莓等補腦食物，可以幫助改善記憶力，甚至舒緩情緒、幫助睡眠。