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是什麼委屈,讓你沒辦法對自己誠實?【蕭涵君心理師】

大家一定從小都被教育誠實是一種美德,做人不可以說謊。

但是隨著年紀漸長,為了顧及他人的感受,我們開始發現有些事情好像不用這麼誠實。

譬如別跟難得見面的阿姨說,她新燙的捲髮其實很不適合她;在別人生氣的時候,縱使不是自己的錯,先道歉好像就能讓氣氛比較緩和;在公眾場合上見到討厭的人,再不滿都要笑笑的與之攀談。這些社交技巧甚至善意的謊言,在維持人際關係上確有其功效。但是絕大部分時候我們清楚,雖然我表面上這麼做,可是我內心其實不這麼想。

可是有沒有什麼時候,你會連自己其實正在做著自己不想要的事情都不知道?

有沒有什麼時候,你身處某個場合或正做著某件事,但是內心卻突然冒出了「我為什麼要來這裡」、「我為什麼非得如此」、「我其實不太開心」的聲音。如果有的話,可不可以停下來問問自己,怎麼了?發生了什麼?何以現在的我會有這樣委屈的感受?

委屈常常在我們「被迫」去順應某個人某件事時發生

當我們被要求要控制自己的言行表現與內心不同,在心裡會有種說不出的苦漸漸發酵。委屈並不少見,可大可小,可能是我們在公司的制度中受到了不合理的待遇、也可能是我們礙於人情非得答應某項不想做的事情。我們真的很常需要向現實低頭、為五斗米折腰,我們身處的環境並不是完美、公平的。

重點是你知不知道,你自己正在委屈、為了什麼而委屈、強迫你的又是什麼?

如果你知道,你就可以在轉身之後,好好照顧自己心中受傷或不滿的自己,不管是好好的找人發牢騷、對著抱枕發脾氣、哭一哭宣洩情緒、秀秀拍拍自己、肯定自己「這種情況下還笑得出來,我也太強了吧!」,甚至是更積極的去做出可以改變的實際行動,去向那個壓迫你的人或環境抗議,為自己發聲,讓這個社會在更往前一點。

但如果你不知道,甚至還慢慢認同了那個壓迫你的人,在心裡也對自己說「你怎麼這麼不懂事」、「你怎麼會做不到、做不好」、「你怎麼這麼奇怪,別人都可以為什麼你不行?」「就你這麼玻璃心才會在乎這種小事」,漸漸的,你可能就會跟自己真實的感覺越走越遠,在心裡也塑造了一個迷你版的壓迫者,鞭策著自己無止盡向前,直到變成他人期待的樣子。

最怕的不是受環境壓迫卻沒力氣回應,而是連你自己都不站在自己這邊,反而成了強迫自己的一員。這時候的你,是不是也對自己的感受、對真實的自我不誠實了呢?

有一些委屈也會說著「我不是故意的」、「我也不想這樣的」、「我真的已經很努力了」,但是好多人常常會忽略了這樣細微的小聲音,因為這聽起來真的太像狡辯了,根本站不住腳,只要再強烈一點的自我指責就可以將這些聲音輕易駁倒。

可是這些聲音雖然無力,卻是很真實的吧!身在每個委屈當下的你,又有哪一次是故意的、不是盡全力的,如果可以的話,你也不想這樣不是嗎?那麼,已經這麼盡力卻挫折的自己,難道不值得你的一點關心跟疼惜嗎?

有些時候,自欺欺人是一個太習慣的生存策略,它真的可以讓我們暫時感覺好一些,甚至也可以解決某些事情。但當我們用著用著,用到忘記了這件事情的本質其實還是一種欺騙,是否定掉真實的自己,甚至還覺得這件事情理所當然,連自己都背棄自己的感覺,一定是更委屈、更孤單的吧

所以,如果哪一天、在什麼場合,你突然感覺到了自己心中委屈的小小聲音,請不要忽略它或是急著責怪它,因為它不會就此消失,只會再變得更加委屈,直到真的受不了的那天來臨。

請你好好的照顧它、就算不能馬上回應它的需要,也請好好的安放它,讓它知道「這樣的委屈只是暫時的」、「你沒有不管我、不在乎我」,也許它也就能暫時停下,讓你先把手頭的正事忙到一個段落,再回過頭好好的傾聽它的聲音、試著給予它想要的。

關於作者

蕭涵君 心理師

知心心理諮商所諮商心理師、國家高考諮商心理師合格、彰化師範大學輔導與諮商學碩士、臺中教育大學諮商與應用心理學士 認識作者群


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