跳至主要內容
在諮商室裡，我常看見帶著疲憊走進來的父母。
讓他們最難受的，不是孩子的情緒，而是衝突裡那個「失控的自己」。
常聽見父母說：
「我是不是做得不夠好？」
「我怎麼又對孩子大吼了？」
「明明想好好說話，最後卻變成吵架。」
那份自責，總在情緒過後慢慢浮現。
想像一個平凡的傍晚：結束了一天高壓的工作回到家，腦袋還裝著工作訊息、帳單、家務，以及各種未完成的事。
門一打開，看見玩具散落滿地、作業還沒寫，孩子正哭著鬧情緒。
那一瞬間，耐心耗盡了，長久累積的壓力也跟著爆發。
等孩子終於安靜下來，留下的，卻是深深的懊悔。
擔心自己話說得太重了，更害怕自己成了那種曾經不喜歡的大人。
其實，你不是不愛孩子，只是心裡的空間，被生活塞得太滿了。
在被情緒淹沒前，替自己留一點空白
當心裡裝滿壓力時，我們很難真正聽見孩子的需要。
有些父母會練習在快失控時，先對孩子說：「我現在情緒有點滿，需要冷靜一下。」
延伸閱讀：理智線斷了怎麼辦？三步驟，學會如何調節情緒，好好修復關係
短短幾分鐘的安靜，未必能立刻能解決問題，卻能讓情緒先止血。
當慢慢平穩下來，才會看見憤怒底下，其實藏著對孩子的擔心，還有渴望被理解的委屈。
等情緒緩和後，再回到孩子身邊，對話會變得柔軟，也更能接住孩子的情緒。
比一次都不吵架，「願意重新靠近」的勇氣更為珍貴。
允許自己，成為一個「不完美」的父母
育兒是一場漫長的馬拉松。你一邊撐起家庭、一邊消化自己的情緒，卻很少有人來接住你。
如果你最近感到疲憊、沒耐心，甚至想偶爾逃離，不要急著責怪自己。
試著把期待放小一點，讓日子重新有呼吸的空間：
- 今天只收好一部分玩具，也可以。
- 即使白天吵架了，睡前願意抱抱彼此，就很好。
關係的修復，不是沒有衝突，而是在每一次混亂之後，依然願意重新靠近彼此。
你的辛苦，值得被理解。
那個努力撐著家的你，真的已經很努力了。
Hi，我是珮如心理師
很高興能與你一起展開這場深度自我探索之旅。 在開始之前，想邀請你花幾分鐘填寫這份資料，幫助我更好地準備、了解你的需求與期待。
填寫預約諮詢表單 ⇀
綦珮如 心理師
