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或許你身邊有一種人：喜歡利用他人以達成自己的目的、認為自己更重要、更特殊？
自戀型人格障礙，簡稱 NPD。特徵是會誇大自我、渴求他人讚賞、缺乏同理心，並可能操控或剝削他人以維護自尊。
以下簡單的 28 題，檢測是否有自戀特質，帶你深入了解 npd 人格，以及教你如何對付自戀型人格。
npd 測試
關於此 npd 測試
B‑PNI（ Brief Version of the Pathological Narcissism Inventory），用來檢測「病理型自戀特質」的量表。
原先由 52 題組成，不過針對研究便利與降低填答負擔，而提出的此簡化版本。
涵蓋七個面向：
- 誇大／外顯型
- 脆弱型自戀
- 依賴肯定的自尊
- 剝削／權利感
- 自我提升／犧牲
- 誇大幻想
- 貶低他人／羞愧。
此測驗結果的分級是參考，用於心理特質了解而非診斷。
npd 人格是什麼？
自戀型人格障礙（NPD），是一種人格特質長期失衡的狀態。
研究顯示，自戀型人格的核心問題是：自尊高度不穩，卻用誇大、控制、貶低他人來維持自我。
他們極度需要他人的肯定，一旦被忽視、被批評，情緒容易大幅波動。
不過他們卻缺乏理解他人感受的能力，不容易站在他人角度思考，常忽略別人的感受與界線。
容易高估自我價值，在人際互動中以自我為中心。
甚至，可能會操控、情緒勒索、利用他人來滿足自己的需要。
這樣的模式，讓 NPD 在人際關係與情緒上不太順利。
自戀型人格障礙（NPD）的特徵
根據《精神疾病診斷與統計手冊第五版》，NPD 的診斷標準包括下列特徵中的 5 項或以上，且必須造成臨床上明顯困擾或功能受損：
- 誇大自我重要性，強調自己的才能與地位。
- 沉迷於成功、權力、魅力等理想化幻想。
- 認為自己「特殊」，只有特定人才能理解或與之為伍。
- 強烈需要他人讚賞。
- 有權利感、理應受到特別對待。
- 人際剝削，利用他人以達成目標。
- 缺乏同理心。
- 羨慕他人或認為他人羨慕自己。
- 傲慢或居高臨下的行為。
NPD 與一般自戀區別
一般的「自戀」比較像是一種有彈性的性格特質：
人在被肯定時會感到自豪，被忽略時會失落，但仍能理解他人的感受，也能在衝突後反省與調整。
NPD 的個人的自我價值幾乎完全依賴外界的讚賞與關注。
當肯定消失時，內在的不安、羞愧或憤怒就會浮現。
並會透過誇大自己、貶低他人或操控關係來維持自尊，這種模式長期、反覆地影響人際關係與生活，已經不只是性格表現。
| 一般自戀 | NPD | |
|---|---|---|
| 自尊來源 | 主要來自內在，也會在乎他人看法。 | 幾乎完全依賴他人肯定。 |
| 對讚美的需求 | 喜歡被肯定，但沒有也能過。 | 強烈需要，不斷索取。 |
| 面對批評 | 會不舒服，但能反思或調整。 | 易否認、反擊或失控。 |
| 同理他人 | 多數時候能理解別人感受。 | 常忽略或貶低他人感受。 |
| 自我反省能力 | 有，願意修正。 | 極低，常把責任外推。 |
| 對生活影響 | 通常不影響功能。 | 常造成情緒與功能困擾。 |
如何面對自戀型人格？
你無法改變自戀型人格，但你可以改變自己如何回應。
我們必須先認清一個事實：
NPD 人通常很難真誠反省、不容易為自己的行為負責。此外，對批評非常敏感，總是會想辦法把問題丟回你身上。
你若是想試圖講道理、期待對方理解你，往往只會更受傷。
我們常常發現許多霸凌者皆有反社會人格障礙或自戀型人格障礙，他們很擅長透過你的情緒去創造自己的舞台。
了解更多「反社會人格」：心理變態、反社會人格測驗｜解析反社會特質、高功能反社會
一、不過多解釋
跟 NPD 相處重點並非改變對方，而是保護自己、降低傷害。
自戀型人格擅長「鑽你解釋的漏洞」，因此我們需要明確的設立界線。
比起「說服」，我們更應該用「告知的方式」。
比起說「因為你上次那樣說我，其實我會覺得很受傷，所以我希望你可以……」，可以撇開解釋僅明確拒絕表達「我不接受這樣的說話方式。」
二、拒絕餵養需求
他們常常會否認以及扭曲事實，再把責任推給你，讓你開始懷疑自己是否太敏感。
千萬不要陷入自我懷疑的旋渦中。
NPD 非常需要大家的注意力、情緒反應，要爭個輸贏。
這個時候，你越激動，他們越有發揮之處。
比起爭執，語氣平淡、回應簡短，不進入情緒拉扯之中，反而會讓他們不知所措。
三、不同關係類型，不同處理方式
不同的關係類型會導致自己處理的狀況十分不同。
面對自戀型人格，重點不是對付他，而是守住你自己。
親密關係
如：伴侶、家人，建議設定好情緒與行為的界線。
需要好好評估是否長期消耗自尊，若是有持續情緒勒索、貶低、控制的狀況。
建議您考慮開始保持距離或離開，要是無法逃脫目前的關係，建議尋找心理的支持。
記住，問題不是你不夠體諒。應該直視這段關係正在傷害你。
職場
在職場上，遇到這種類型的人，所有重要事情，如：EMAIL、訊息等，最好是公開或保留好紀錄。
盡量避免談論感受，只談工作，避免公開衝突，保護專業形象。
若是已經嚴重影響到情緒及自我價值，建議尋求心理諮商，學習辨識操控模式。
必要時，離開毒害自己的環境。
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