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抗老化要吃什麼食物?6種NMN食物推薦

NMN是一種抗衰老成分,幸運的是,自然存在於許多食物中。

6種NMN食物

  1. 花椰菜
  2. 白菜
  3. 黃瓜
  4. 毛豆
  5. 酪梨
  6. 番茄

除了NMN外,多吃這六種食物還可以通過許多其他方式幫助您的整體健康。但是,如果您想通過NMN逆轉衰老,則必須大量食用每種食物。很可惜的是,食物中的NMN含量通常很低,需要長時間的大量食用才有幫助。

NMN的8種功效

根據一些實驗,使用NMN可以使年老的小鼠變得年輕,瘦弱和充滿活力。確實非常令人興奮與信服,您可以使用NMN來逆轉老化。

以下是NMN的8種功效:

1. 減輕體重

在這項研究中,低劑量NMN餵養的小鼠體重減輕了4%。那些服用高劑量NMN的人體重減輕了9%。

為了解釋這些發現,一個200磅體重減輕9%的人相當於減少18磅體重。更值得注意的是,即使NMN上的老鼠吃得更多,它們仍能減輕體重!

2. 增強能量/改善線粒體功能

線粒體是細胞的能量發電廠。在這項研究中,給予NMN的小鼠精力充沛,線粒體產生的能量更好。

3. 減少糖尿病

NMN上的小鼠表現出更好的胰島素敏感性。更好的胰島素敏感性意味著更少的糖尿病。甚至更重的NMN小鼠也表現出更好的胰島素敏感性。

4. 降低膽固醇和甘油三酸酯

研究人員發現NMN還降低了膽固醇和甘油三酸酯的水平。但是,這種下降主要出現在高劑量NMN的那些小鼠中。

5.衰老基因的激活較少

由於NMN和NAD都激活SIRT1長壽基因,這些華盛頓大學的研究人員觀察到長壽基因的顯著激活和衰老基因的抑制。

6.改善視力

研究人員發現,補充NMN可使小鼠的視網膜功能更好。同樣,年紀較大的小鼠患乾眼症的可能性更低。

7.增加骨密度和肌肉

用NMN治療的小鼠的肌肉和骨骼也更強壯。有趣的是,在這項研究中,NMN抑制了導致衰老導致肌肉和骨骼密度損失的513個基因。

8.更好的免疫系統功能

最後,經NMN處理的小鼠表現出更好的免疫功能。免疫系統更好的功能意味著更少的感染和更少的癌症。

關於作者

陳伯彥 食品技師

畢業於台灣大學,領有國家高考食品技師、經濟部保健食品工程師、經濟部食品品保工程師等等證書。從事主導保健食品研發、食品安全與法規諮詢。 認識作者群


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