你是否總是為了一點點的頭痛、胃痛，忍不住上網搜尋、甚至懷疑自己有病？

這些想法可能讓你無法專心工作、與朋友相聚時也難以放鬆。

如果這種情況聽起來熟悉，那你可能正在經歷所謂的「慮病症」。

以下文章，我們會探討慮病症的成因、症狀及如何有效地管理，幫助你走出對健康的過度擔憂。

慮病症是什麼？

慮病症（Hypochondriasis），也稱為健康焦慮症、疑病症，是一種心理狀態，指過度擔憂自身健康狀況。^[參考]

即使醫生告訴你身體一切正常，還是覺得自己可能罹患嚴重疾病。

患者會把一些輕微的身體不適或正常反應，誤以為是重大疾病的徵兆，如：突然有一點頭痛，就覺得可能是腦瘤的警訊。

這種情況不僅會引發很大的焦慮和恐懼，甚至影響到日常生活。

慮病症症狀

疑病症的症狀有以下 5 種情形：

1. 持續擔憂：每次小病小痛都可以讓你懷疑自己是否得了重病，甚至反覆查閱網路上的健康資訊。
2. 尋求醫療幫助：你會頻繁地去看醫生，要求進行不必要的檢查或測試，甚至在醫生告訴你一切正常後，還是難以放下心中的疑慮。^[參考]
3. 避免行為：因為擔心某些活動會讓健康狀況變得更糟，而開始刻意避免，像是游泳或健身等運動。
4. 情緒問題：常常感到焦慮、沮喪，心中始終懷著對健康的擔憂^[參考]，在朋友聚會中也難以放鬆。
5. 身體症狀：對身體的正常感覺（像是疲勞或小疼痛）過度敏感。

慮病症原因

慮病症的成因通常是多方面的，包括：

• 家庭因素：如果家庭中有人有焦慮症狀，你可能更容易受到影響。
• 心理因素：有些人天生對健康問題特別敏感，這種過度焦慮可能源自完美主義或對疾病的恐懼。
• 社會文化因素：現代社會中，媒體對健康問題的高度關注，經常報導各種疾病，這可能會加重你的焦慮感。
• 生活經歷：如果曾經歷過重病，或身邊的人經歷過重大健康問題，這可能會讓你對自己的健康過度警覺。

慮病症的相關疾病

慮病症不只是單純的健康焦慮，它常與其他心理健康問題有著深層的連結。

這些問題相互交織，使患者的心理狀態更加複雜，也讓治療過程更加挑戰。

自律神經失調

自律神經系統負責調節心跳、血壓等身體功能。

當一個人長期焦慮時，自律神經容易失衡，導致心悸、頭暈等症狀。

這些不適感會被慮病症患者誤解為重大疾病的徵兆，進一步加劇焦慮，形成惡性循環。

了解更多「自律神經失調」：自律神經失調的 7 大原因，改善方式和關鍵前兆

憂鬱症

長期的健康焦慮會讓人覺得無法掌控生活，最終可能演變成憂鬱症。

這兩者經常共存，焦慮的情緒讓人沮喪，喪失對生活的興趣，這可能讓慮病症患者的症狀變得更加複雜。

焦慮症

慮病症本質上是一種焦慮症，兩者在症狀上有許多重疊。

焦慮症患者會對健康過度擔心，發展成對每一個身體不適的過度反應，這也就是慮病症的特徵。

了解更多「焦慮症」：如何走出焦慮症？焦慮症發作與自我治療

強迫症

強迫症患者常有反覆檢查或尋求保證的行為，這與慮病症患者不斷尋找醫療診斷或過度檢查有相似之處。

慮病症患者無法放下對健康的疑慮，這種強迫行為加劇了他們的焦慮狀態。

了解更多「強迫症」：【強迫與焦慮】強迫症犯了嗎？症狀、成因一次了解

如何走出慮病症？

慮病症會好嗎？

疑病症治療可能需要時間，但有很高的機會痊癒。以下是一些實用的建議：

1. 尋求專業幫助：心理治療，特別是認知行為療法（CBT）^[參考]，能幫助你改變對健康的負面想法，建立更健康的心理狀態。
2. 增加健康知識：了解正確的健康資訊，能幫助你更理智地面對身體的變化，減少不必要的焦慮。
3. 放鬆技巧：試試冥想、瑜伽或深呼吸等技巧，這些方法能有效減少焦慮，讓你更放鬆。
4. 建立支持：與親友分享你的感受，尋求他們的理解和支持，這會讓你感到不那麼孤單。
5. 規劃健康檢查：定期進行必要的健康檢查，而不是過度檢查，這樣能幫助你維持一個理性的健康觀。

通過這些方法，你能夠更好地管理自己的健康焦慮，逐步走出慮病症的困擾，重建對健康的信心，過上更平靜的生活。

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• 《衛生福利部花蓮醫院》認識慮病症
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• Taylor, S. (2019). Health Anxiety: A Cognitive-Behavioral Approach. Oxford University Press.
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• Nolen-Hoeksema, S. (2014). Abnormal Psychology (6th ed.). McGraw-Hill Education.