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手抖、想睡睡不著、全身麻痹，多種症狀同時襲來，搞不清楚自己到底怎麼了？
這種讓人摸不著頭緒、五花八門的症狀，正是「自律神經失調」的典型特徵。
根據《中華民國自律神經失調症協會》郭育祥理事長以 20 年來的臨床經驗表示：台灣每 25 人當中就有 1 人受到自律神經失調的困擾，盛行率約 4%。
這個數字背後，代表著許多人的日常生活受到自律神經失調的影響。
以下將詳細說明自律神經失調的各種症狀，並提供一些改善的建議。
什麼是自律神經失調？
自律神經失調[1]，又稱自主神經紊亂。
指自律神經系統（ANS）失去平衡，無法正常調節身體功能。
自律神經系統主要負責控制心跳、呼吸、消化等無需意識控制的生理功能。
自律神經遍佈全身，因此當自律神經失調時，出現的症狀相當多元且複雜。
自律神經失調症狀
由於自律神經影響人體各種器官，一旦失調，無論心理、生理，各種不適會接二連三出現。
| 全身性 | 疲倦、失眠、忽冷忽熱、肥胖、全身無力、倦怠、漂浮感、地震感、走路不穩、半夜容易醒來、多夢、天氣一變化身體馬上感到不適 |
| 精神 | 注意力難集中、記憶力衰退、情緒起伏大、容易緊張、焦慮、憂鬱、煩躁、恐慌、意志消沉 |
| 食慾 | 食慾下降、過高 |
| 頭部 | 頭痛、頭暈、偏頭痛、圓形禿、頭昏腦脹、頭皮發麻 |
| 臉 | 臉部潮紅 |
| 眼睛 | 眼睛痠、張不開、流淚、視線模糊、乾眼、眼睛抽搐、感到刺眼 |
| 耳朵 | 耳鳴、耳塞、對聲音敏感 |
| 鼻子 | 過敏、鼻塞 |
| 喉嚨 | 喉嚨發癢、吞嚥困難、有異物感、喉嚨緊緊、咽喉乾 |
| 口腔 | 口乾舌燥、口腔痛、味覺異常、嘴破、舌頭麻 |
| 心臟 | 心悸、胸悶、胸痛、喘、心律不整 |
| 血壓 | 血壓忽高忽低、姿勢性低血壓 |
| 肩頸 | 肩膀緊繃、肩頸痠痛、肩頸僵硬 |
| 四肢 | 手麻腳麻、發抖、指尖有電流感、感覺遲鈍、手腳冰冷、手腳無力、抽筋、肌肉跳動 |
| 皮膚 | 泛紅、手心及腳底多汗、乾燥、皮膚癢、過敏、（夜間）盜汗 |
| 關節 | 關節乏力、關節疼痛、關節卡卡不順 |
| 肺部 | 呼吸困難、有缺氧感、過度換氣症候群、呼吸急促 |
| 腸胃 | 胃部發熱、胃痙攣、胃潰瘍、胃食道逆流、胃痛、噁心、嘔吐、長期脹氣、腹痛、打嗝、放屁、腹瀉、便秘、消化不良 |
| 泌尿器官 | 頻尿、殘尿、排尿困難、急尿、膀胱炎、尿失禁、夜尿次數多 |
| 生殖器官 | 分泌物過多、外陰部搔癢、陽痿、生理期不順、更年期症候群、男性性功能障礙、性慾減退或過高 |
自律神經失調的特性
自律神經失調是一種難以掌握的問題。
除了症狀千變萬化之外，相同症狀在不同人身上所表現出來的程度也有所差異，整體而言，自律神經失調有以下三種特性：
一、全身性
症狀在全身的器官都有可能發生，不像一般疾病只會侷限在受損器官。
二、遊走性
症狀會遊走、重疊甚至轉移，例如：頭暈、腹痛一起出現，過一陣子變成胃痛、胸悶。相同症狀通常不會長時間存在，且身體各部位都會有症狀出現。
三、差異性
每位患者所發生的症狀都不同，例如同樣都會肌肉抽痛，但部位、伴隨的症狀、持續時間和嚴重程度都有差異。
自律神經失調的併發症
自律神經失調會引發哪些特定疾病呢？
當某些器官因自律神經失調出現特定症狀時，就會有對應的疾病名稱，而在這之中有不少是我們熟知的疾病。
- 全身性疾病：慢性疲勞症候群、失眠、氣象病
- 耳朵：梅尼爾氏症、耳鳴
- 口腔：口腔內異常感症、喉球症、慢性咽喉炎
- 肺部：過度換氣症候群
- 腸胃：腸躁症、潰瘍性大腸炎、克隆氏症
- 皮膚：蕁麻疹
- 膀胱：膀胱過動症、間質性膀胱炎
- 精神：焦慮症、憂鬱症、恐慌症、慮病症
- 頭部：偏頭痛、圓形禿
- 甲狀腺：甲狀腺機能亢進、橋本式甲狀腺炎
- 心臟：心臟神經症、心律不整、二尖瓣脫垂
- 肌肉：纖維肌痛症
- 賀爾蒙失調：經前症候群、更年期障礙
- 血壓：姿勢性低血壓[2]
自律神經失調的原因與改善
自律神經失調的原因多樣，常見的包括壓力和焦慮。
長期處於高壓環境中會使自律神經過度活躍，導致失調。
此外，飲食不均衡、缺乏運動、作息不規律等，都可能破壞自律神經的正常運作。
生理疾病、藥物副作用、遺傳[3]都是影響自律神經功能的重要因素。
了解更多「自律神經失調原因」：自律神經失調的 7 大原因，改善方式和關鍵前兆
自律神經失調的治療通常採「綜合療法」。
調整生活習慣是治療的基礎。
保持規律作息、均衡飲食、適量運動，並減少咖啡因和酒精攝入，可以幫助恢復自律神經的平衡。
心理治療也是重要的一環。通過心理諮商、認知行為療法等方式，達到緩解壓力、焦慮和改善情緒的效果。
藥物及物理治療需在醫生的評估下進行。
使用抗焦慮、憂鬱藥物來緩解症狀。透過針灸、按摩、瑜伽等方式，幫助放鬆身心，改善自律神經功能。
自律神經失調症狀複雜且因人而異，綜合以上方法，根據個人情況選擇合適的治療方式，可以有效緩解症狀，恢復健康的生活狀態。
- 原田賢《70%的人都有自律神經失調？！》
- 伊藤克人監修《1日5分鐘，搞定自律神經失調！自己就做得到！》
- 王健宇《醫生說你根本就沒病 只是自律神經失調》
- 林建昌《用中醫調好自律神經〈增修版〉》
作者：血清素幫幫忙
