如何知道是否有憂鬱傾向？簡易憂鬱程度測試

關於測驗

以上測試基於「PHQ-9憂鬱量表」

The Patient Health Questionnaire 簡稱PHQ-9，包含了9個問題。

是目前最具有權威性的心理健康測試之一，能幫助快速了解自身的健康狀況、給予醫生初步的診斷依據。

PHQ-9的優點

1. 更簡短的問題
2. 有助於醫師診斷
3. 能評估重度憂鬱
4. 得到充分的驗證與記錄
5. 可用於 12 歲以下的兒童

臨床實驗

PHQ-9 測驗是由 8 間身心科診所和 7 個婦科診所的 6000 名患者資料完成。並在 580 名患者的樣本中，根據獨立的心理健康專業人員訪談評估了標準有效性。

測試結果

測驗將憂鬱程度分成5個結果：

1. 無憂鬱傾向
2. 輕度憂鬱
3. 中度憂鬱
4. 中重度憂鬱
5. 重度憂鬱症

根據研究的實驗數據，有68.2%的重度憂鬱患者，會檢測判斷為「中重度、重度憂鬱」。

建議盡快向身心科醫生諮詢，或進行專業的心理諮商，以免耽誤適當的療程。

「中度憂鬱」屬於此測試的灰色區間，有19.5%的機會可能為重度憂鬱患者。測試出此結果的人，要加強觀察自身的身心狀況。若發現憂鬱情緒已嚴重影響生活時，也需要盡快就醫諮詢。

若檢測出「無憂鬱、輕度憂鬱」，很高興您目前擁有健康的身心狀態。

維持均衡飲食、規律運動，將有助於您維持體內的血清素，對於身心保健相當有幫助。

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參考資料：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1495268/