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【憂鬱症測試】如何知道有憂鬱傾向、患有憂鬱症?

憂鬱測試

請根據您過去 2 週的生活經驗,回答以下 9 個問題(約需 3 分鐘):

1. 
做事時提不起勁,沒有興趣?

2. 
感到心情低落、沮喪或絕望?

3. 
難以入睡、睡不安穩或是睡太久?

4. 
感覺疲倦或沒有活力?

5. 
食慾不振或暴飲暴食?

6. 
覺得自己很糟、失敗,讓自己與家人失望?

7. 
無法持續專注一件事, 如閱讀、觀看影片?

8. 
動作與說話速度緩慢,容易煩躁坐立不安?

9. 
有不如死掉或傷害自己的念頭?

關於憂鬱症測試

本篇測試來自於《憂鬱症病人健康問卷》(The Patient Health Questionnaire, PHQ-9)。

開發於 1999 年代,由 8 間身心科診所,和 7 個婦科診所,統計 6000 名患者資料完成。並透過心理健康專業人員,訪談 580 名患者確認有效性。

是當前具權威性的憂鬱症測試,助於評估自身的身心健康狀況,或提供身心科醫生初步的診斷依據。依據分數高低可分為 5 個結果:

  1. 未患有憂鬱症
  2. 輕度憂鬱症
  3. 中度憂鬱症
  4. 中重度憂鬱症
  5. 重度憂鬱症

此測試有以下 3 大優點:

  • 簡易操作:僅有 9 個評估項目,填寫時間短、測試意願高。
  • 評估範圍廣泛:不僅能檢測一般憂鬱症狀,還能評估「重鬱症」。
  • 經過廣泛驗證:充分驗證的憂鬱評估工具,準確性獲得廣泛的認可。

但是,PHQ-9 的評估症狀較少、分數範圍較窄。《貝克憂鬱量表》也是一種常用的憂鬱症評估工具,有更深入的憂鬱症狀評估,提供醫師更近一步的診斷依據。

進行更多「憂鬱測試」:貝克憂鬱量表線上測驗,詳細檢測您的身心健康狀況

鑑於憂鬱症的不同類型及治療方式,身心科醫師需要進一步評估症狀的性質和持續時間,因此僅依據此測驗無法確定診斷結果。以下補充兩種常見的憂鬱症類型:

【重鬱症】重性憂鬱疾患

重性憂鬱疾患(Major Depressive Disorder,簡稱MDD),也稱為「重鬱症」。

重鬱症憂鬱症的差別,重鬱症主要特徵是患者在「超過 2 周」的時間裡持續感到極度的憂鬱。

症狀通常伴隨著缺乏活力、對過去的興趣失去熱情、沒來由的身體疼痛以及自尊心的降低。有些患者可能還會出現妄想、幻覺或幻聽。

重度憂鬱症的發作可能持續數年,患者在一些時間表現正常,但大部分時間則不斷出現憂鬱症狀。

這對患者的日常生活、工作、教育、睡眠、飲食習慣以及整體健康都造成了負面的影響。

是一種嚴重的情緒困擾,需要綜合治療和支持以改善生活品質。

重鬱症患者可能會持續兩週以上的憂鬱情緒。

重度憂鬱症的典型症狀

重度憂鬱症發作時,患者常表現出的多種典型症狀。

  1. 情緒低落: 患者長期處於極度憂鬱的狀態中,就算有 1~2 週稍微改善,也會很快重新陷入憂鬱。對以前興趣失去熱情,認為生活痛苦,伴隨著罪惡感、無助,對未來感到絕望和自暴自棄。
  2. 意志與行為改變: 患者的意志變得消沉,難以集中注意力,逃避社交活動,有自殺念頭或反覆想到死亡。
  3. 睡眠和飲食變化: 失眠是常見症狀,睡眠週期混亂,早醒最常見,有時也會有嗜睡的情況。食慾變化包括沒有食慾、體重降低,偶爾也會食慾增加、體重增加。
  4. 生理症狀:約 80% 的患者出現頭痛、頭昏眼花、耳鳴等,這些症狀交替存在,但不會減輕或加重,尤其在開發中國家的患者中較為常見。

在嚴重的病例中,患者可能從思覺失調轉為妄想或出現幻覺。

了解更多「思覺失調」:如何知道自己有精神分裂症?思覺失調自我診斷

此外,老年患者常伴隨認知方面的問題,如健忘或動作變慢;兒童患者則會急躁易怒,失去對學校的興趣、學習成績下降,然而,兒童的症狀容易被誤解為普通的情緒低落,導致延誤診斷。

憂鬱症還可能與注意力不集中、過動同時發生,使診斷和治療變得更為複雜。

重鬱症的診斷標準嚴謹且極具專業性,本文中測驗僅能進行初步分析,如發現疑似憂鬱症症狀,務必盡快尋求專業醫療協助,避免耽誤療程。

需要透過醫師診斷憂鬱症狀,以及規劃合適的療程。

微笑憂鬱症

當一個人微笑時,是真心感到快樂嗎?

「微笑憂鬱」是一種非典型的憂鬱表現方式。

微笑憂鬱的人可能在外表上看似充滿活力、擁有歡樂的笑容,卻在內心深處感到無法言喻的沉重。

人們總以為憂鬱症患者總是呈現陰沉、悲傷和絕望的樣子,但微笑憂鬱者卻能夠在社交場合中表現得開朗、幽默,甚至可能成為朋友圈中的開心果。

然而,這種外在的笑容往往只是一層面具,也可以說這就像他們為了迎合社交場合所表現的「職業微笑」,這遮掩了他們內心深處的真實感受。

微笑憂鬱的人可能對生活感到麻木,即便每天過得充實,但缺乏對事物的熱情和深層的滿足感。

他們試圖隱藏內心的情緒困擾,不願意讓他人看到自己的脆弱一面。

這種狀態可能源於對情緒的壓抑,或是對社會期望的回應。因此,多數微笑憂鬱症的症狀好發於身分地位較高、具有高知識、高學歷的族群

微笑憂鬱的人可能害怕他人的關切和理解,因此選擇用歡笑來遮掩自己的真實感受。然而,這樣的適應方式只是一種短期的應對,並不能解決潛在的心理困擾。

微笑憂鬱症為非典型的憂鬱症表現方式。

微笑憂鬱症的5種前兆

微笑憂鬱症發作的徵兆包含了一系列看似矛盾的行為和情感,這些特徵不僅影響著患者的心理狀態,也使得他們更難被他人理解和察覺。以下是微笑憂鬱症的一些明顯徵兆:

一、善於隱藏憂鬱

微笑憂鬱的人常常在社交場合展現開朗、愉快的一面,卻隱藏了內心的憂鬱情緒。因為擔心造成他人負擔而不敢表現出來,導致不容易被他人察覺異狀。

二、刻意維持完美形象

害怕展現脆弱一面,患者會努力維護完美的形象,以回應社會和自身的期望。在社交媒體上,他們可能呈現美好的生活假象,掩蓋了內心的真實感受。

三、無法向他人表達內心感受

儘管有許多朋友,但患者卻無法找到可以真實傾訴的對象。害怕影響他人或被疏遠,他們通常選擇隱瞞真實情感,僅以一句「我沒事」掩飾內心的掙扎。

四、對他人評價敏感

缺乏自我認同的微笑憂鬱者對他人的評價極為敏感。無心的言語可能在心中放大,導致過度取悅他人,長期深陷情緒內耗的漩渦中。

五、對生活失去動力

與典型的憂鬱症相似,患者對生活逐漸失去熱情。無法獲得成就感,對曾經熱愛的事物失去熱情,即使在看似充實的生活中也難以感受到快樂,生活變得乏味且缺乏動力。

若身旁有微笑憂鬱的親友,不要逼迫他們表達內心想法,這只會讓他們更加封閉。相反地,提供一份安全感,不急著引導對話,而是表明當他們願意傾訴時,你將無條件支持與聆聽,並鼓勵他們尋求專業協助。

若你懷疑自己有微笑憂鬱的傾向,請鼓起勇氣尋求專業心理幫助。

明白消極情緒不會自動消散,逃避它只是遮掩問題。別擔心他人的看法,尋求幫助是向康復邁進的第一步。


  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1495268/
  • https://www.thehealthy.com/mental-health/depression/high-functioning-depression/
  • https://www.self.com/story/high-functioning-depression-persistent-depressive-disorder
  • https://web.archive.org/web/20191216203202/https://books.google.ca/books?id=nD8FCgAAQBAJ&pg=PT27#v=onepage&q&f=false

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