中樞神經系統負責統籌與調控各種身體功能。
在這篇文章中,我們將深入探討中樞神經系統的結構與功能。
分析中樞神經失調、受損的原因與症狀。
探討如何透過改善生活習慣與飲食來促進中樞神經的健康。
中樞神經是什麼
中樞神經系統(Central Nervous System, CNS)是「神經系統的核心」。
主要負責接收、處理並傳遞來自全身的訊息。
同時負責認知、情感、運動控制等高級功能。

中樞神經系統有哪些
中樞神經系統分成兩項:
- 腦部
控制中心,分為大腦、小腦和腦幹。
大腦負責記憶、情緒與決策;小腦協調平衡與運動;腦幹掌控呼吸與心跳。
- 脊髓
脊髓是連接腦部與周圍神經的橋樑,負責將訊息在中樞與周邊之間傳遞。
此外,執行一些基本的「反射功能」。

中樞神經與周邊神經的關係
中樞神經系統和周邊神經系統是人體神經系統的兩個主要部分。
周邊神經系統由所有在中樞神經系統外的神經組成。

中樞神經系統就像是神經系統的指揮中心。
它負責發出指令,協調身體的各項活動。
而周邊神經系統則負責接收這些指令,並將訊息傳遞到身體的各個部位。
它也會將來自內、外部環境的變化,從身體各部位回傳給中樞神經處理。

中樞神經的功能
中樞神經系統控制著所有生理活動,使我們能夠與外界進行交流。
除了上述訊息的整合外,中樞神經還有許多功能:
- 理解周圍的環境
中樞神經系統負責接收來自各種感官,如:眼睛、耳朵、皮膚等的訊息。
並將這些訊息進行處理與解釋。
- 控制身體的各種運動行為
從簡單的肌肉收縮到精細的手指動作,均由大腦和脊髓協同調控。
- 自律功能
如:心跳、呼吸和消化等。
與周邊神經共同調控,這些過程通常不需要我們主動意識控制。
- 認知與情感
大腦的不同區域一起運作,支持「記憶」、「學習」、「情感表達」及「決策」等高級認知功能。
讓我們能夠思考、計劃並與他人互動。
- 維持內部平衡
協調內部環境的穩定,如:體溫調節、血糖控制等。

中樞神經失調
中樞神經失調會導致身體的感知、運動、情緒、認知等方面的表現發生問題。
是指大腦和脊髓等中樞神經系統的正常功能出現異常。
這些異常可能是由多種因素引起。
如:神經遞質的不平衡、大腦結構的損傷、心理壓力、疾病或藥物影響等。
中樞神經失調症狀
中樞神經失調會引起一系列的症狀,這些症狀取決於神經系統受損的部位以及損傷的程度。
以下是一些常見的中樞神經失調症狀:
心理症狀 | 抑鬱、焦慮、情緒波動大、易怒與激動 |
認知思維問題 | 記憶力下降、專注力與注意力缺乏、思維遲緩、語言障礙 |
運動控制障礙 | 肌肉無力或麻痺、運動協調障礙、震顫與顫抖、步態異常 |
感覺異常 | 麻木與刺痛感、疼痛與不適、視覺與聽覺異常 |
自律功能問題 | 呼吸問題、心跳不規則、消化異常 |
睡眠問題 | 失眠、過度嗜睡、夢魘與惡夢 |
中樞神經相關疾病、症狀
中樞神經失調或損傷會導致一些疾病。
以下是一些常見的中樞神經相關疾病及其症狀:
神經性退化疾病
- 阿茲海默症
症狀:影響記憶、思維和行為。
患者會出現短期記憶喪失、無法完成熟悉的任務、語言障礙、定向障礙和情緒波動等。
隨著疾病進展,患者的認知能力逐漸下降,最終可能無法自理。
- 帕金森氏症
症狀:手抖、肌肉僵硬、運動遲緩、步態不穩、平衡問題和難以控制的動作。
患者可能會感到疲倦、抑鬱,並在晚期可能會有認知功能障礙。
- 亨廷頓舞蹈症
症狀:影響運動、認知和情緒、無法控制的做如舞蹈般動作。
此外,情緒波動、認知下降和行為異常。
隨著病情的進展,患者的運動能力會逐漸喪失,最終需要依賴他人照顧。

中風
中風是由於大腦部分區域的血流中斷,導致腦細胞缺氧死亡。
症狀:根據中風發生的部位和範圍不同而異。
包括單側肢體麻痺或無力、言語障礙、視力問題、平衡失調、認知困難、頭暈等。

憂鬱症
憂鬱症與血清素不足有密切關聯,通常使用選擇性血清素再吸收抑制劑(SSRIs)進行治療。
症狀:持續的悲傷、失落或空虛,並且對曾經感興趣的活動失去興趣。
此外,可能睡眠障礙、食慾改變、疲倦、集中注意力困難,以及對未來缺乏希望。
了解更多:血清素是什麼?3個血清素不足的原因,又該如何增加?

中樞神經失調改善
改善中樞神經失調的狀況需要綜合考慮多種因素,因為中樞神經失調的症狀可以非常多樣。
因此,主要取決於具體的病因和受影響的腦區。
目前治療中樞神經失調的辦法主要為「藥物治療」。
其次會根據不同狀況採取「物理治療」、「手術治療」、「心理治療」。
搭配調整飲食和生活方式也是治療中很重要的角色。
以下是一些有助於改善中樞神經系統健康的飲食和生活方式建議:
一、 飲食調整
均衡飲食[參考]:攝取富含維他命、礦物質、抗氧化劑和Omega-3脂肪酸的食物。如:魚油、堅果、綠葉蔬菜等。
減少加工食品:避免過多攝入高糖、高脂肪和加工食品,這些可能會增加炎症反應,對大腦健康不利。
補充特定營養素:補充特定營養素,如:維他命D[參考]、B群[參考],對神經系統有益,能夠改善認知功能或減緩神經退行性疾病。
適量飲水:保持充分的水分攝取對大腦運作至關重要,因為大腦需要良好的水合作用來支持正常的功能。
二、規律運動
增加體力活動:適度的有氧運動有助於改善血液循環,提升大腦供氧,並促進神經生長因子的分泌。
力量訓練與平衡運動:這些活動有助於增強肌肉力量和協調性,對於有運動障礙的患者來說尤為重要。
減少壓力:運動還可以促進內啡肽的分泌,幫助減輕焦慮和抑鬱情緒,對心理健康同樣有正面影響。
三、充足的睡眠
保持規律的作息時間:良好的睡眠對大腦恢復和記憶鞏固至關重要。
創建良好的睡眠環境:保持睡眠環境安靜、昏暗並且舒適,有助於促進深度睡眠,提高睡眠質量。
四、減少壓力
冥想與深呼吸練習:冥想和呼吸練習有助於減少壓力,放鬆神經系統,並有助於改善情緒和精神狀態。
與家人朋友互動:保持積極的社交生活,與他人保持聯繫,對心理健康有很大的正面作用,能減少孤獨感和憂鬱情緒。
五、避免不良習慣
戒煙與限制酒精攝入:吸煙和過量飲酒會加重神經系統的損傷,並增加患上神經退行性疾病的風險。

- Bear, M. F., Connors, B. W., & Paradiso, M. A. (2015). Neuroscience: Exploring the brain (4th ed.). Lippincott Williams & Wilkins.
- Kandel, E. R., Schwartz, J. H., & Jessell, T. M. (2013). Principles of neural science (5th ed.). McGraw-Hill.
- Goetz, C. G., & Patterson, K. (Eds.). (2018). Neurology: A Queen Square textbook (2nd ed.). Oxford University Press.