你是不是很社恐、常感到孤單,總覺得缺乏安全感?
常常幻想擁有一段完美的感情,但又害怕被拋下?
這些都是迴避型人格特徵。
以下簡單 10 個問題,幫你測試是否可能有迴避型人格障礙!
迴避型人格障礙測驗
關於此測驗
此測驗來自 CareClinic 的 Printable Avoidant Personality Disorder (Self-Test)[參考]。
目的在於評估是否表現出類似迴避型人格障礙的症狀。
此測試包含 10 個問題,每一題有 5 個選項:完全沒有、很少、有時、經常、非常頻繁。
迴避型人格
迴避型人格障礙,簡稱 AVPD,屬於 C 型人格障礙。
主要表現為強烈的社交恐懼、害怕被拒絕或批評。
這些人通常會避開社交場合,也不敢與人建立親密關係。
其實他們渴望愛與連結,只是擔心自己不夠好,會被否定或拒絕。
這種障礙會影響到個人的日常生活、工作和人際關係。

迴避型人格特徵
迴避型障礙的患者要被診斷是需要在成年後發生,以下是一些主要的特徵:
社交迴避
害怕被拒絕或感到不安,讓他們對社交場合感到焦慮。
因此,他們通常會避開社交活動或新關係。
貶低自我、自卑
他們常常對自己的缺點感到不安、對成功也感到不自在。
缺乏自信,總懷疑自己的價值。
過分在意他人評價
他們極度害怕被批評或拒絕,對負面評價非常敏感。
這讓他們在社交場合常感到拘束和不安,甚至被他人的話語傷害。
行為退縮
為了保持安全感,他們通常會限制自己的生活方式,也避免成為注意的焦點。
抗拒建立親密關係
除非確定對方接受自己,否則他們難以建立親密關係或友誼。

迴避型人格戀愛
迴避型人格障礙的患者在感情上也充斥許多情感迴避、害怕親密關係。
以下是一些主要的情感特徵:
一、情感迴避與親密恐懼
雖然渴望愛與支持,但當關係變得親密時,他們可能會退縮,試圖保持情感距離,避免過度暴露自己。
在親密關係中,他們有時表現得冷漠或疏離,難以表達愛與關心。
這並不代表不在乎,而是出於自我保護和對被拒絕的恐懼。
二、 自我懷疑、極低自尊
他們常覺得自己不夠好,覺得自己不配得到愛。
過度依賴他人的肯定,且難以承受伴侶的批評或負面反應。
三、缺乏情感表達、聯繫
他們不會輕易向伴侶表達情感需求,因為害怕被覺得依賴或脆弱。
即使需要支持,他們也會選擇隱忍,表現得冷漠或獨立,讓伴侶難以接近。
四、焦慮與回避行為
雖然渴望親密,但對情感風險(如:被傷害或拒絕)感到焦慮,常因此回避與他人的情感聯繫。
有時會過度理想化對方,期望他們填補情感空缺。
但當關係更親密時,他們會感到壓力,選擇退縮。

迴避型人格原生家庭
迴避型人格障礙與原生家庭有著深刻的關聯。
以下是一些關於迴避型人格障礙與原生家庭的關聯:
一、父母的情感冷漠或忽視
父母若忽視或無法適當回應孩子的情感需求,可能讓孩子覺得「自己不值得被愛」。
孩子可能開始避免表達情感需求。
父母只關注孩子的成就,忽略情感層面的支持,孩子會感覺必須達到某些標準才能獲得父母的愛。
這會加深他們對自我價值的疑慮。
二、過度批評或控制的家庭環境
在過度批評或控制的家庭中,孩子可能經常感到自己不夠好,這會讓他們懷疑自我價值。
在情感上會變得更加謹慎,避免再次受到批評。
如果父母批評孩子的情感表達,孩子可能學會壓抑情緒,避免表達自己的感受。
三、缺乏安全感和情感聯繫
如果家庭缺乏穩定的情感聯繫,孩子會感到孤單無助。
父母的情感反應不穩定,孩子可能無法預測何時能獲得關愛。
這會讓他們感到不安全,並學會自我保護,對他人不信任。
四、過度依賴或過度獨立
如果父母過度保護孩子,孩子可能無法發展情感和社交能力。
相反,父母如果強調孩子要自立,孩子可能會過度強調自我獨立。
避免與他人建立親密關係,最終感到情感上的孤立。
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