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即使只是短暫出門，一想到要離開家人或伴侶，就會感到非常焦慮嗎？
分離焦慮症並不專屬於嬰兒，特徵為「一離開重要的人就感到強烈不安與焦慮」。
以下簡單的 27 題，檢測你是否有分離焦慮症的傾向，也帶你了解成人分離焦慮症以及情侶間的分離焦慮。
分離焦慮症測試
關於此成人分離焦慮症量表
ASA-27（Adult Separation Anxiety Questionnaire–27）是一份專門用來評估「成人分離焦慮症」的自填式心理測驗量表。
傳統上，「分離焦慮」被認為只出現在兒童身上，但臨床觀察發現，許多成人仍有明顯的分離焦慮症狀。
因此研究團隊希望能建立一套專屬成人的測量工具。
Manicavasagar 等研究者於 2003 年前後，參考了 DSM 診斷準則與依附理論，開發了 ASA-27。
成人分離焦慮症
成人分離焦慮症是一種以「與重要依附對象分離時，出現過度恐懼或擔憂」為主要特徵的焦慮症。
早期分離焦慮症僅限於兒童診斷，但隨著臨床研究的進展，《精神疾病診斷與統計手冊》第五版已取消年齡限制。
分離焦慮症可發生於所有年齡，包括成年人。
根據世界精神健康調查（World Mental Health Survey）跨 18 個國家的資料，分離焦慮症的終生盛行率平均約 4.8%，其中約 43% 的終生病例在成年（18 歲以上）首次出現。[參考]
成人分離焦慮症的核心症狀
以下為成人分離焦慮症常見的症狀[參考]：
- 對親密對象分離會過度擔憂或恐懼，即使分離是合理或必要的。
- 強烈擔心親近的人受到傷害、失去或離開自己。
- 試圖避免獨處或避免可能導致分離的情境。
- 分離時出現明顯的焦慮反應，包括生理症狀，如：心悸、顫抖、呼吸急促。
- 這些症狀持續且顯著影響日常功能，如：工作、人際或社交活動。
了解更多「焦慮症」：如何走出焦慮症？當發作怎麼辦、如何自我治療？
情侶間的分離焦慮
情侶間的分離焦慮指的是在親密關係中，當伴侶分開或可能分離時所產生的強烈不安、擔心或恐懼感。
情侶之間的分離焦慮往往與個體的「依附風格」密切相關：
- 安全型：能在保持親密的同時保有獨立性。
- 焦慮依附型：渴望親密但害怕被拋棄，對分離極為敏感。
- 迴避依附型：傾向維持距離，避免強烈情緒依賴。
了解「迴避型依附」：3分鐘逃避型依戀人格測驗：迴避型依戀的特徵及3個解決法
研究指出，具有「焦慮依附風格」的成年人在情侶關係中更易表現出分離焦慮傾向。
如：過度擔心伴侶離開、需要持續的肯定與聯絡，並對任何象徵性距離（工作出差、暫時分開）產生強烈情緒反應。
倘若分離焦慮程度已經影響正常生活功能、情緒穩定、自我獨立、社交或職場表現，應考慮尋求心理專業評估。
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