你常常專注力不足、粗心、靜不下來、喜歡拖延嗎?
注意力不足過動症,簡稱「ADHD」,是一種常見的兒童發病障礙。
了解更多:6 分鐘兒童 ADHD 測試:過動/衝動、注意力不集中測驗
而些症狀通常會持續到成年。
但是,許多 ADHD 的患者成年仍未被發現和治療,檢測成年人患有 ADHD 依然重要。
以下簡單 6 個問題,幫你測試是否患有過動症的可能?是否需要更進一步的專業評估?
線上 ADHD 測試
成年人 ADHD 測試
本測試來自於「DSM-5 成人 ADHD 自我報告量表(ASRS-5)」,是 ADHD 的自我篩檢量表。
此量表適用於一般成年人,包含 6 個問題,詢問過去 6 個月內症狀出現的頻率,每一題有 5 個選項:
- 完全沒有(0)
- 很少(1)
- 有時(2)
- 經常(3)
- 非常頻繁(4)
測驗結果為 0~25 分。分數越高表示更有可能患有「過動症」。
常見的 ADHD 症狀
過動症主要的核心症狀可以分成 2 大類型:一類是「缺乏注意力」,另一類則是「過動和衝動」:
缺乏注意力
- 難以專注於細節,或在工作和其他活動中出現草率的錯誤。
- 難以在長時間的任務中保持注意力,例如填寫表格或審核長篇文件等。
- 無法遵循指示,未能完成工作中的職責。
- 難以組織任務和活動,以及管理時間。
- 常常丟失物品,例如鑰匙、錢包和手機。
- 容易因無關的思想或刺激分心。
- 日常活動中容易健忘,例如支付帳單、保持約會或回電。
過動和衝動
- 經歷極度的焦躁不安,難以長時間靜坐。
- 不停地擺弄、敲打手腳,或在座位上扭動。
- 無法安靜地參加休閒活動。
- 說話過多。
- 在問題還未完全問出來之前就回答。
- 難以等待。
- 打斷或侵擾他人。

ADHD 的治療方法
ADHD 藥物的治療
中樞神經興奮劑(Methylphenidate, MPH),是治療過動症的最常見藥物,研究顯示這些藥物非常有效。
不過這些藥具有一些副作用,包括食慾減少、噁心想吐等,但這些副作用多在服藥 1~2 個月後逐漸消失。
心理治療和支持
心理治療,包括認知行為療法(CBT),有助於成人 ADHD 患者,提高對注意力和集中力挑戰的認識,並提升組織和時間管理的技能。
替代療法
有些人可能會探索替代療法,如天然食品的補充,以管理 ADHD 的症狀。

- 美國國家衛生研究院 – 文獻資料
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5470397/