成人也會有過動症？3 分鐘簡易成人 ADHD 測試

你常常專注力不足、粗心、靜不下來、喜歡拖延嗎？

注意力不足過動症，簡稱「ADHD」，是一種兒童發病障礙，這些症狀通常會持續到成年，但是仍未被發現和治療。

了解更多「兒童 ADHD 測試 」：6 分鐘兒童 ADHD 測試：過動/衝動、注意力不集中測驗

以下簡單 6 個問題，幫你測試是否患有成人過動症 ADHD 的可能。

線上 ADHD 測試

成年人 ADHD 測試

本測試來自於「DSM-5 成人 ADHD 自我報告量表（ASRS-5）」，是 ADHD 的自我檢測量表。

此量表適用於一般成年人，包含 6 個問題，詢問過去 6 個月內症狀出現的頻率，每一題有 5 個選項：

1. 完全沒有（0）
2. 很少（1）
3. 有時（2）
4. 經常（3）
5. 非常頻繁（4）

測驗結果為 0~25 分。分數越高表示更有可能患有「過動症」。

了解更多「兒童 ADHD 」：ADHD 的家長指南｜過動兒治療黃金期是幾歲？

常見的 ADHD 症狀

成人過動症 ADHD 特徵主要可以分成以下 2 大類型：

缺乏注意力

• 難以專注於細節，或在工作和其他活動中出現草率的錯誤。
• 難以在長時間的任務中保持注意力，例如填寫表格或審核長篇文件等。
• 無法遵循指示，未能完成工作中的職責。
• 難以組織任務和活動，以及管理時間。
• 常常丟失物品，例如鑰匙、錢包和手機。
• 容易因無關的思想或刺激分心。
• 日常活動中容易健忘，例如支付帳單、保持約會或回電。

過動和衝動

• 經歷極度的焦躁不安，難以長時間靜坐。
• 不停地擺弄、敲打手腳，或在座位上扭動。
• 無法安靜地參加休閒活動。
• 說話過多。
• 在問題還未完全問出來之前就回答。
• 難以等待。
• 打斷或侵擾他人。

ADHD 的治療方法

1. ADHD 藥物的治療

中樞神經興奮劑（Methylphenidate, MPH），是治療過動症的最常見藥物，研究顯示這些藥物非常有效。

不過這些藥具有一些副作用，包括食慾減少、噁心想吐等，但這些副作用多在服藥 1~2 個月後逐漸消失。

2. 心理治療和支持

心理治療，包括認知行為療法（CBT），有助於成人 ADHD 患者，提高對注意力和集中力挑戰的認識，並提升組織和時間管理的技能。

3. 替代療法

部分人可能會選擇探索替代療法，例如：透過補充天然或保健食品來幫助管理成人 ADHD 症狀。

研究顯示 ^[參考]，缺乏維他命 D 和 Omega-3 脂肪酸的 ADHD 患者，過動症狀更為明顯。

根據《台灣營養精神醫學研究學會》建議，ADHD 患者每日應補充含油 1200 毫克 EPA，或至少 750 毫克 Omega-3（EPA + DHA）。

了解更多「EPA」：EPA與DHA有什麼不同？魚油中EPA的功效、適用族群與攝取量大解析

除了魚油，日常飲食中也可多攝取深海魚類、蛋類和乳製品等富含 EPA 和 維他命 D 的食物，有助於維持神經系統功能、提升專注力，並緩解 ADHD 症狀。

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• 美國國家衛生研究院臨床指引 – 文獻資料
• 台灣營養精神醫學研究學會

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